Jedu se za doručak, nakon treninga ili kao međuobrok, a mogu se spremiti na brojne načine kuhana, “na oko”, kajgana, itd…
Ipak, treba pripaziti na namirnice koje jedete uz jaja. Samo zato što su zdrava, ne znači da ih možete kombinovati sa nezdravim sastojcima.
“Zbog visokokvalitetnih bjelančevina i vitamina B koje sadrže, nema sumnje da jaja mogu biti dio zdrave i uravnotežene prehrane. Ali, kada se jedu uz hranu bogatu mastima, natrijumom i drugim nezdravim sastojcima, sve to pada u vodu”, rekla je dijetetičarka Lauren Manaker.
Jaja se često jedu uz kobasice i prženi krompir. Takva hrana puna je zasićenih masti i soli.
“Kad odlučite da jedete jaja, svakako ih jedite uz druge hranljive namirnice poput avokada, hljeba od žitarica od cijelog zrna i povrća”, upozorila je Manaker.