I mi tako zamišljamo idealan doručak, ali profesori na Univerzitetu Harvard se klade na nešto drugo.
Idealan doručak, onaj koji će vas zasititi, ispuniće vas vrednim sastojcima i neće vas udebljati, zasnovan je na hrani zvanoj jogurt. Prvi i najvažniji dnevni obrok sadrži čašu jogurta, žitarice bez šećera, neslane orahe i voće ili med.
Istraživanja potvrđuju da je kod ljudi koji često jedu ovu hranu manja verovatnoća da će razviti infekciju urinarnog trakta, dok su namirnice u doručku efikasne jer kalcijum koji sadrži pomaže u metabolizmu masti i gubitku težine.
Jogurt je hrana bogata vitaminima B, A, ima mnogo kalcijuma, fosfora, cinka i joda i idealan je izbor za unos kalcijuma kada ste netolerantni na laktozu. Istovremeno, mnogi jogurti sadrže probiotike, koji se bore protiv štetnih mikroorganizama i istovremeno regulišu metabolizam.
Prema istraživanju, žene koje konzumiraju jogurt imaju jače T-limfocite, koji se bore protiv bolesti i infekcija. To je zbog “dobrih” bakterija koje se nalaze u jogurtu, a koje upućuju naš imunološki sistem da djeluje efikasnije protiv prehlade, piše zenskimagazin.rs.