Jedna od najvažnijih stvari koje možete da uradite je da hranite svoje tijelo zdravom hranom, posebno nakon buđenja.
Doručak ne mora biti komplikovan da bi bio hranjiv. Ako nakon doručka brzo ponovo ogladnite, možda obrok nije dovoljno raznovrstan.
Kada pomislimo na zobene pahuljice, prva asocijacija obično je topli doručak ili kaša s voćem. Međutim, ova pristupačna i jednostavna namirnica daleko je više od jutarnjeg obroka.
Mnogi ljudi zbog užurbanog načina života preskaču doručak, ne znajući da upravo prvi obrok može imati važnu ulogu u tome kako ćemo se osjećati tokom dana. Dobar i uravnotežen doručak tijelu daje energiju, pomaže koncentraciji i priprema organizam za sve obaveze koje slijede.
Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom u danu – i to s razlogom.
Osobe sa insulinskom rezistencijom mogu poboljšati nivo energije i smanjiti napade gladi pravilnim izborom doručka bogatog proteinima i zdravim mastima.
Iako povremeno preskakanje doručka ne mora biti štetno za svakoga, stručnjaci upozoravaju da ova navika kod određenih ljudi može negativno utjecati na regulaciju šećera u krvi, nivo energije i metabolizam.
Mišljenja su podijeljena, ali Ingo Frobeze, profesor na Njemačkom sportskom univerzitetu u Kelnu, ima jasan stav o tome kako bi trebalo da izgleda idealan doručak.
Najdugovječniji ljudi svijeta žive u takozvanim plavim zonama. Na Zemlji postoji pet takvih zona – talijanski otok Sardinija, japanski otok Okinawa, grčki otok Ikarija, poluotok Nicoya u Kostariki i kalifornijski grad Loma Linda.
Koliko često jedete palentu? Odlična je za crijeva i za sveukupno zdravlje. Ovaj starinski doručak čisti crijeva kao metlom, a sprema se za svega nekoliko minuta.
Omiljeni doručak i hrana koju obično jedemo može da sadrži mnogo holesterola.
Profesor sa Njemačkog sportskog univerziteta u Kelnu otkrio je koje namirnice bi trebalo da se nađu na tanjiru odmah nakon buđenja, kao i tri jednostavna recepta za doručak koji organizmu obezbjeđuju sve važne hranljive materije.
Ljudi često misle da je nešto zdravo samo zato što na ambalaži piše „u formi“, „proteini“ ili „niskokalorično“. Međutim, važno je pogledati etiketu i sastav proizvoda.
List čuvarkuće svako jutro natašte mijenja tijelo brže nego što mislite. Probajte 30 dana i pratite kako koža, varenje i energija reaguju.
Najzdraviji doručak na svijetu nije ovsena kaša, nije ni avokado tost, niti smuti od pet sastojaka koji vam oduzme pola sata jutarnjeg vremena.
Pitate se koji je najzdraviji doručak koji možete spakovati u posudu i ponijeti na posao? Nutricionisti su jednoglasni: kaša od cijelog zrna ovsa (zobi).
Slatke žitarice za doručak najčešće su uzrok one jutarnje "magle" u glavi koja vas obara već oko deset sati.
Sporo mršaviš i imaš lošu probavu? Rješenje je jednostavno - trebaš ubrzati i poboljšati metabolizam!
U moru savjeta o mršavljenju koji dolaze i prolaze, rijetko koji uspije da opstane. Upravo zato nova studija skreće pažnju na nešto što djeluje gotovo banalno, ali ima ozbiljan efekat, nije presudno samo šta jedete, već kada to radite.
Domaće grčke lepinje bez kvasca koje su gotove za 15 minuta. Mekane su kao duša, idu uz sve i uvijek uspjevaju, čak i ako niste vješti u kuhinji.