Najzdraviji doručak na svijetu nije ovsena kaša, nije ni avokado tost, niti smuti od pet sastojaka koji vam oduzme pola sata jutarnjeg vremena.
Pitate se koji je najzdraviji doručak koji možete spakovati u posudu i ponijeti na posao? Nutricionisti su jednoglasni: kaša od cijelog zrna ovsa (zobi).
Slatke žitarice za doručak najčešće su uzrok one jutarnje "magle" u glavi koja vas obara već oko deset sati.
Sporo mršaviš i imaš lošu probavu? Rješenje je jednostavno - trebaš ubrzati i poboljšati metabolizam!
U moru savjeta o mršavljenju koji dolaze i prolaze, rijetko koji uspije da opstane. Upravo zato nova studija skreće pažnju na nešto što djeluje gotovo banalno, ali ima ozbiljan efekat, nije presudno samo šta jedete, već kada to radite.
Domaće grčke lepinje bez kvasca koje su gotove za 15 minuta. Mekane su kao duša, idu uz sve i uvijek uspjevaju, čak i ako niste vješti u kuhinji.
Jedna jeftina namirnica efikasno čisti arterije i odlična je za probavu i sveukupno zdravlje - jedite je što češće možete.
Prženice su apsolutni vladari doručka. To je ono jelo koje miriše na bakinu kuhinju, ušuškanost i vikend jutra bez alarma.
Doručak koji je zaludio cijeli region pravi se za samo 5 minuta, a sve više ljudi ga bira umjesto odlaska u pekaru. Brz, jeftin i nevjerovatno ukusan, ovaj doručak iz tave može promijeniti vaša jutra – i sastojke već imate kod kuće!
Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom u danu – i to s razlogom.
Doručak je često nazivan najvažnijim obrokom u danu – i to s razlogom.
Ako ste stalno premoreni i osjećate nedostatak energije, pravi doručak može napraviti veliku razliku.
Stručnjaci za ishranu ističu da postoji jedna namirnica koju bi gotovo svako trebao redovno jesti ujutro jer pruža dugotrajan osjećaj sitosti i stabilan nivo energije.
Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u toku dana, ali njegov značaj nije vezan samo za energiju i koncentraciju.
Novo istraživanje pokazuje da doručak bogat proteinima može imati značajan učinak na sitost i koncentraciju. U studiji iz 2024. znanstvenici su pratili 30 žena u dobi od 18 do 30 godina tokom tri dana, mjereći razinu hormona i osjećaj sitosti nakon tri različita doručka: proteinskog (skyr i zob), ugljikohidratnog (integralni kruh s džemom od malina) te preskakanja doručka. Rezultati su pokazali jasne razlike u korist doručka bogatog proteinima.
Gotovo svako četvrto dijete nikada ne doručkuje, a polovica djece ne bavi se sportom na području Tuzlanskog kantona, pokazali su rezultati istraživanja provedenog u okviru projekta TK Fit.
Mislite da su uštipci najbolji? E, ovaj nostalgični doručak će vas razuvjeriti!
Doručak nije samo prva navika u danu – on je temelj energije, koncentracije i dobrog raspoloženja. Iako ga mnogi preskaču zbog užurbanog jutra, stručnjaci se slažu da redovan i kvalitetan doručak ima ogroman utjecaj na zdravlje i produktivnost tokom cijelog dana.
Preporod poslije prvog zalogaja: Ove 2 namirnice za doručak brišu stres i udvostručuju energiju
Izbor doručka može imati važnu ulogu u regulaciji holesterola, posebno LDL („lošeg“) holesterola, koji je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti, piše EatingWell.