Stručnjaci za ishranu ističu da postoji jedna namirnica koju bi gotovo svako trebao redovno jesti ujutro jer pruža dugotrajan osjećaj sitosti i stabilan nivo energije.
Doručak se s razlogom naziva najvažnijim obrokom u toku dana, ali njegov značaj nije vezan samo za energiju i koncentraciju.
Novo istraživanje pokazuje da doručak bogat proteinima može imati značajan učinak na sitost i koncentraciju. U studiji iz 2024. znanstvenici su pratili 30 žena u dobi od 18 do 30 godina tokom tri dana, mjereći razinu hormona i osjećaj sitosti nakon tri različita doručka: proteinskog (skyr i zob), ugljikohidratnog (integralni kruh s džemom od malina) te preskakanja doručka. Rezultati su pokazali jasne razlike u korist doručka bogatog proteinima.
Gotovo svako četvrto dijete nikada ne doručkuje, a polovica djece ne bavi se sportom na području Tuzlanskog kantona, pokazali su rezultati istraživanja provedenog u okviru projekta TK Fit.
Mislite da su uštipci najbolji? E, ovaj nostalgični doručak će vas razuvjeriti!
Doručak nije samo prva navika u danu – on je temelj energije, koncentracije i dobrog raspoloženja. Iako ga mnogi preskaču zbog užurbanog jutra, stručnjaci se slažu da redovan i kvalitetan doručak ima ogroman utjecaj na zdravlje i produktivnost tokom cijelog dana.
Preporod poslije prvog zalogaja: Ove 2 namirnice za doručak brišu stres i udvostručuju energiju
Izbor doručka može imati važnu ulogu u regulaciji holesterola, posebno LDL („lošeg“) holesterola, koji je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti, piše EatingWell.
Ponekad se čini kao dobra ideja jesti iste, nutritivno bogate obroke svaki dan – olakšava planiranje, skraćuje vrijeme pripreme i pojednostavljuje svakodnevnicu.
Lagan i brz doručak gotov za samo 15 minuta – ruski uštipci, mekani i sočni kao duša.
Izbor doručka može imati važnu ulogu u regulaciji holesterola, posebno LDL („lošeg“) holesterola, koji je povezan s povećanim rizikom od srčanih bolesti, piše EatingWell.
Visoko prerađena hrana već godinama izaziva zabrinutost među ljekarima i naučnicima zbog moguće povezanosti s razvojem malignih bolesti.
Ovo izuzetno popularno jelo u Jugoslaviji sve više nestaje s naših jelovnika. Zaista ne bi trebalo biti ovako...
Prema nekim podacima, u 15. stoljeću „çılbır“ je zaista svako jutro stizao na stol sultanima i otomanskim vladarima.
Poširana jaja poslužena u mješavini jogurta i belog luka turski su specijalitet, dostojan sultana.
Uzmite nekoliko jednostavnih sastojaka, umutite ih zajedno, a zatim umočite cjepkane kore i dobijte sjajne brzinske pitice koje se tope u ustima.
Najdugovječniji ljudi svijeta žive u takozvanim plavim zonama.
Postoji jedna namirnica koju smatramo klasikom na trpezi, a koja je zapravo najgori doručak koji možete pojesti.
Savršena ideja za brz, ukusan i zasitan doručak.
Mala promjena za veliku razliku. U kajganu za doručak dodajte špinat – pomaže u topljenju masnih naslaga i čini probavu besprijekornom.
Naši preci su često započinjali dan ovakvim starinskim doručkom, receptom koji je danas gotovo zaboravljen. Toliko je ukusan da se doslovno topi u ustima, a o njegovim zdravstvenim koristima gotovo da ne treba posebno govoriti. Preporučuje se da ga jedete barem jednom sedmično.