Stres se u tijelu može manifestovati na mnogo načina. Dok neki mogu primijetiti probleme sa spavanjem, drugi mogu doživjeti promjene u prehrambenim navikama zajedno s raznim drugim simptomima koji se često povezuju i sa stresom. Kada se stres produži tokom određenog perioda, kao rezultat se može dogoditi i debljanje, piše Index.hr. Iako je mehanizam koji stoji iza debljanja izazvanog stresom višestruk, postoji nekoliko značajnih uzročnika, od kojih su mnogi povezani s hormonalnim promjenama.
Promjene hormona uslijed stresa mogu imati negativan uticaj na tijelo, što se može odraziti i na težinu, upozoravaju stručnjaci. Štaviše, kortizol je hormon koji se oslobađa u vašem tijelu tokom razdoblja stresa. Zbog toga se kortizol često i naziva “hormonom stresa”. Međutim, kortizol služi mnogim drugim funkcijama u tijelu, uključujući regulaciju krvnog pritiska i glukoze u krvi, a istraživanja pokazuju da su visoke razine kortizola često povezane s pretilošću.
Dok bi upravljanje stresom trebalo biti prioritet, vaš odabir hrane također može uticati i pomoći u upravljanju vašom težinom tokom stresnog razdoblja. Kako biste na najbolji način izbjegli debljanje izazvano stresom, dijetetičari su izdvojili šest zdravih namirnica koje će vam u tome pomoći. To su: voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, jogurt i riba.