Nedovoljna tjelesna aktivnost i sjedilački način života
U modernom dobu, mnogi ljudi provode veliki dio svog vremena sjedeći. Radna mjesta zahtijevaju dulje vrijeme provedeno ispred monitora, a udobnost televizora i pametnih telefona često nas drže na kauču. Nedostatak tjelesne aktivnosti može dovesti do gojaznosti, srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema. Preporučuje se redovita tjelovježba najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti sedmično. Hodanje, trčanje, biciklizam ili vježbe snage mogu biti izvrsne opcije za održavanje tjelesne kondicije i zdravlja.
Loša ishrana i prekomjeran unos prerađene hrane
Brza hrana, slatkiši, gazirana pića i ostala prerađena hrana postala su sastavni dio mnogih prehrambenih navika. Prekomjerni unos nezdravih namirnica može rezultirati pretilošću, visokim krvnim pritiskom, povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Umjesto toga, trebamo se usredotočiti na uravnoteženu prehranu bogatu svježim voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i proteinima. Ograničavanje unosa šećera, soli i masnih namirnica također može poboljšati opće zdravlje.
Nedovoljna količina sna i loša kvaliteta sna
Način života često ometa naš san. Zaposlenost, stres, prekomjerna upotreba telefona, računara i nedostatak prioriteta za san mogu dovesti do nedostatka kvalitetnog sna. Nedovoljna količina sna i loša kvaliteta sna mogu imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje. Nedostatak sna povezan je s povećanim rizikom od gojaznosti, srčanih bolesti, dijabetesa, smanjenom kognitivnom funkcijom, lošijim raspoloženjem i povećanim rizikom od nesreća.
Promjena navika može biti izazovna, ali ulaganje truda u poboljšanje vašeg zdravlja vrijedi. Njegujte sebe kroz tjelesnu aktivnost, uravnoteženu ishranu i zdrav san kako biste osigurali zdrav život