Poslije dobrog obroka, veoma je primamljivo da legnete na kauč i izležavate se neko vrijeme, ali koliko je do dobro za vaše zdravlje?
Ako legnete odmah nakon jela, možete osjetiti loše varenje i nelagodnost zbog povećanja želučne kiseline. Ovo je još vjerovatnije kod ljudi koji pate od refluksa kiseline ili gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). Riječ je o digestivnom poremećaju koji nastaje kada se želučana kiselina često vraća u jednjak, a zbog ovog refluksa može doći do iritacije sluznice jednjaka.
Međutim, smetnje u varenju i nelagodnost mogu da dožive gotovo svi koji imaju naviku da legnu ispred televizora ili odu na spavanje čim završe sa jelom.
Problemi sa varenjem
Problemi sa varenjem se mogu manifestovati na različite načine, ali su obično praćeni simptomima kao što su osećaj sitosti ubrzo nakon što počnete da jedete, neprijatno nadimanje nakon jela, bol u stomaku, gasovi i mučnina.
Prilikom rješavanja problema sa varenjem najčešće su potrebne promjene u načinu života, pa ljekar može da preporuči sljedeće: identifikovanje i izbjegavanje namirnica koje izazivaju probavne smetnje, smanjenje ili izbjegavanje kofeina i alkohola, zamjenu tri velika obroka dnevno sa pet ili šest manjih, učenje kako se nositi sa anksioznošću i stresom, redovno vježbanje, održavanje zdrave tjelesne težine i izbjegavanje određenih lijekova protiv bolova.
Takođe možete isprobati alternativnu medicinu, kao što je akupunktura, koja može da blokira osjećaj bola koji dopire do mozga, biljnu terapiju, kao što su kim i pepermint, meditaciju svjesnosti, tehnike opuštanja, hipnoterapija i kognitivno bihejvioralna terapija.
Nasuprot tome, u nekim medicinskim stanjima preporučuje se ležanje sat vremena nakon jela, naprimjer u slučaju postprandijalne hipotenzije. Riječ je o stanju u kome krvni pritisak pada svuda u tijelu, osim u digestivnom sistemu, jer se poslije jela višak krvi usmjerava u stomak i tanko crijevo. Ako srce i krvni sudovi to ne nadoknađuju kako treba, može doći do pada pritiska i stanja poznatog kao hipotenzija nakon obroka, čije posledice mogu biti vrtoglavica, mučnina, nesvjestica i angina pektoris, prenosi n1info.hr.