Jeste li ikada imali one dane kada se čini da ne možete pobjeći od pospanosti?
Nedostatak sna ne utiče samo na umor sljedećeg dana.
Hrkanje se često doživljava kao bezazlena navika koja najviše smeta partneru, ali sve je više razloga da se na njega gleda ozbiljnije.
U mnogim vezama sve češće se govori o tome da partneri ponekad biraju odvojeno spavanje kako bi poboljšali kvalitet odmora.
Mnoge dosadašnje studije preporučuju osam sati sna za normalno funkcionisanje, ali skorašnja saznanja ukazuju da to ipak nije dovoljno, jer tijelo i mozak možda ne uspjevaju da ostvare dovoljno sna koji zaista oporavlja.
"Akosad legnem, uhvatit ću osam sati sna... dobro, ako legnem sad, bit će barem pet..."
Flavonoidi i terpeni u ovoj biljci djeluju umirujuće na nervni sistem i pomažu u smanjenju stresa i anksioznosti, koji često ometaju miran san.
San nije samo vrijeme odmora – on često otkriva i ono što tokom dana potiskujemo.
Nedavna studija otkrila je da temperature u spavaćoj sobi više od 24 stepena mogu značajno da povećaju srčani stres kod starijih.
Postoje stanja koja zvuče dramatično već na prvi pomen, ali u stvarnosti nemaju ozbiljne posljedice po zdravlje.
Problemi sa spavanjem nisu uvijek posljedica stresa ili kasnog pregledavanja telefona.
Naučnici su utvrdili da samo 11 minuta više sna svake noći, uz bolju ishranu i malo više kretanja, može pomoći u prevenciji zatajenja srca, kao i srčanog i moždanog udara.
Gušenje pred zoru i jezivo lupanje srca koje vas trgne iz najdubljeg sna nisu nimalo prijatni. Stari ljudi bi odmah rekli da u tom trenutku neko intenzivno misli na vas.
Iznenadno buđenje između 4 i 6 sati ujutro, uz snažno lupanje srca, osjećaj gušenja, znojenje i intenzivan strah, sve bez ikakvog očiglednog razloga, može ukazivati na rani jutarnji panični napad.
Postoji dobar razlog, – ovakav raspored pomaže zdravlju srca i poboljšava kvalitet sna prema preporukama stručnjaka.
Malo ko može zamisliti početak dana bez mirisa svježe skuhane kafe.
Dok jedni smatraju da je popodnevna drijemka odlika lijenosti, najuspješniji ljudi svijeta – od Nikole Tesle do Alberta Ajnštajna i savremenih direktora u Silicijskoj dolini – koristili su je kao svoje „tajno oružje“.
Ovo je najbolja hrana pred spavanje - lagan obrok koji smiruje srce i ne goji. Tačno ono što tijelu treba noću.
Pet minuta posle ispijanja čaja, rekao je da se osjeća pomalo ošamućeno, a nakon 10 minuta je već spavao kao beba. Vrijedi probati!
Jednom ocu dijagnostikovan je rak prostate nakon što je svoje noćne odlaske u toalet pripisivao prevelikom unosu tečnosti prije spavanja.