Ako vas muči nesanica, hroničan stres ili teško zaspite, niste sami! Ako je to slučaj, donosimo vam prirodan i jednostavan trik koji su koristile i naše bake, a koji nauka danas potvrđuje.
Buđenje u pet ujutro posljednjih je godina postalo statusni simbol produktivnosti. "Klub 5 ujutro" više nije samo naslov popularne knjige Robina Sharme, nego i cijeli online pokret: jutarnje rutine s meditacijom, treningom i planiranjem dana redovno se dijele na TikToku i Instagramu, često uz poruku da ko rano ustaje - doslovno pobjeđuje život.
Buđenje u pet ujutro posljednjih je godina postalo statusni simbol produktivnosti.
Svi znamo da spavanje spada među ključne stvari koje su bitne za dobro zdravlje. Novo istraživanje pokazalo je da manjak sna zapravo može skratiti vaš život.
Povremeno hrkanje kod djece je relativno česta pojava i obično nije razlog za alarm.
Mnogi smatraju da spavanje uz tihi zvuk ili muziku pomaže odmoru, ali istina je da potpuna tišina noću igra ključnu ulogu u regeneraciji tijela i uma.
Sigurno ste bar nekoliko u životu sanjali predivan, lijep san koji ste željeli da ponovite.
Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 02.30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol.
Spavanje je, prije svega, stanje iscjeljenja, vrijeme kada se cijeli vaš sistem popravlja i obnavlja za optimalno zdravlje i funkcionisanje. To je takođe vrijeme kada ste potpuno opušteni i isključeni iz svijeta oko sebe.
Stručnjak za spavanje objasnio je zašto se ujutru često osjećamo umorno, a sve je povezano s vremenom kada naveče idemo na spavanje.
U nekim skandinavskim zemljama je običaj da mala djeca čak i zimi spavaju napolju.
Vaša najveća greška u kući – evo zašto nikada ne treba da spavate sa uključenim grijanjem.
Ako se trudite redovno i kvalitetno naspavati, a to vam ipak ne polazi za rukom, niste usamljeni. Nesanica je jedan od najčešćih savremenih zdravstvenih problema, a američki naučnici procjenjuju da se s njom stalno suočava oko 16 posto svjetske populacije.
Pet minuta poslije ispijanja čaja, rekao je da se osjeća pomalo ošamućeno, a nakon 10 minuta je već spavao kao beba. Vrijedi probati!
Spavanje u tišini nije luksuz, nego osnova zdravlja. Noću, posebno oko 02.30, tijelo ulazi u najdublju fazu sna, kada mozak čisti toksine, obnavlja nervni sistem i spušta kortizol.
Tai či, tradicionalna kineska vještina koja spaja pokret i svjesno disanje, može biti jednako djelotvorna kao i kognitivno-bihevioralna terapija u liječenju hronične nesanice, pokazala je nova studija objavljena u British Medical Journalu.
Buđenje s pulsirajućom glavoboljom koja popušta tek nakon nekoliko sati nije rijetkost. Uzroci mogu da budu stres, dehidracija ili manjak sna, ali, kako upozorava dr Sanjaj Mančanda, načelnik Odjeljenja za medicinu spavanja bolnice Sir Ganga Ram u Nju Delhiju, često je problem u samom položaju tijela tokom noći.
Kada je u pitanju kvalitetan san, svi znamo šta treba da izbjegavamo prije spavanja - korišćenje mobilnih telefona i konzumiranje alkohola i kafe.
Ukoliko se često dešava da budite umorni, čak i posle osam sati sna, ova jednostavna mješavina može postati vaš lični čarobni ritual.