Svake godine svijet učestvuje dva puta u velikom eksperimentu.
Neki tvrde da to pomaže u očuvanju čvrstoće grudi i sprječava prerano opuštanje, dok drugi slijede savjete poznatih osoba, poput ikone Hollywooda Marilyn Monroe, koja je tvrdila da uvijek spava s grudnjakom.
Sljedeći put kada nakon loše prospavane noći poželite drijemati, razmislite o kratkoj tjelovježbi.
Trzaj koji se javlja neposredno prije nego što utonemo u san u stručnoj literaturi naziva se hipnotički trzaj, a radi se o reakciji tijela na ulazak u san.
Koliko nam je noćnog sna potrebno? Kratak odgovor je - dovoljno da sutradan ne budemo umorni. Opširniji odgovor uvelike ovisi o pojedincu. Neki ljudi normalno funkcioniraju ako odspavaju šest sati, a drugima ni deset sati nije dosta.
Na društvenim mrežama svakodnevno možemo naići na bezbroj savjeta i trikova o kućanstvu, ljepoti i zdravlju, kuhanju i slično.
Spavajte brzo i dugo - želja koju mnogi ljudi imaju dok se prevrću u krevetu.
Ako uzmemo u obzir tradicionalnu kinesku medicinu, znamo da sati u kojima se obično budimo govore mnogo o našem blagostanju – i fizičkom i mentalnom.
Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.
Nepravilno ležanje često je uzrok brojnih problema, poput bolova u vratu i leđima, a nekim je ljudima preporučljivije ležati na određenoj strani, iz zdravstvenih razloga.
Mnoge poznate osobe prakticiraju ovu naviku jer im ona omogućuje kvalitetan odmor.
Melatonin, hormon odgovoran za kvalitetu našeg sna, opada s godinama. No ima načina da ga regulirate i bez suplemenata.
Novo istraživanje provedeno na velikom uzorku od 300.000 ljudi srednje dobi otkriva zabrinjavajuću vezu između poremećaja spavanja uzrokovanih disanjem i skraćivanja životnog vijeka osobe s zdravim srcem za otprilike 7 godina.
Problemi sa spavanjem odavno su svakodnevica mnogima, a jedan od najozbiljnijih i najraširenijih poremećaja spavanja jest nesanica. Ona pripada skupini bolesti nervnog sistema. Karakteriziraju je teškoće prilikom odlaska na spavanje, vrlo lagan san i često buđenje tijekom noći s poteškoćama ponovnog ulaska u stanje sna.
Sigurno znate onaj osjećaj kada se prevrćete po krevetu jer vrućina i vlaga otežavaju spavanje i miran san. Ili se možda budite obliveni znojem?
Postoje mnogi faktori koji mogu igrati ulogu u tome koliko ćemo spavati. Naša prehrana, razina tjelesne aktivnosti i dnevne navike važne su komponente koje određuju kada ćemo završiti dan i ušuškati se u krevet.
Kvalitetan san utiče na rast i pravilan razvoj djece stoga je za njih važno da pravilnu higijenu spavanja usvoje već u dojenačkoj dobi. Vještine i informacije koje djeca primjenjuju tokom dana spajaju se poput dijelova slagalice dok spavaju i omogućavaju im fizički te mentalni napredak.
Postoji razlog zašto se stariji ljudi rano bude - to je dio prirodnog procesa starenja. Kako starimo, naša se tijela mijenjaju iznutra i izvana, što je glavni uzrok promjena u navikama spavanja koje dolaze kasnije u životu.
Ranoranioci imaju bolje mentalno zdravlje i rjeđe obolijevaju od depresije.
Ukoliko imate problema sa spavanjem, ako se mučite i vrtite u krevetu do jutra, možda će vam pomoći položaj koji su osmislili naučnici koji poznaju prilike u svemiru.