Kvalitetan noćni san ključan je za zdravlje, no mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Povremena neprospavana noć nije razlog za brigu, ali kronični manjak sna može ostaviti ozbiljne posljedice na tijelo i um, piše UNILAD.
Kvaliteta sna nije uvijek pod našom kontrolom, ali prehrana može imati velik utjecaj na to koliko dobro odmaramo. Određene namirnice i pića sadrže melatonin i triptofan, tvari koje potiču opuštanje i mogu poboljšati san.
Ako se često dešava da se probudite usred noći, ovi savjeti bi vam mogli biti od pomoći.
Nova istraživanja otkrivaju da nepravilni obrasci spavanja, a ne samo trajanje sna, mogu značajno povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući dijabetes, cirozu jetre i Parkinsonovu bolest.
Buđenje s osjećajem iscrpljenosti čak i nakon preporučenih osam sati sna može biti izrazito frustrirajuće. Mnogi vjeruju da je dovoljno odspavati osam sati kako bi se osjećali odmoreno, no ako umor i dalje traje, vjerojatno postoje skriveni čimbenici koji ometaju obnovu tijela.
Nikad ne jedite ovo pred spavanje – glavni je krivac za mnoge neprospavane noći!
Svi znamo koliko dobar i miran san doprinosi zdravlju i raspoloženju. Naučna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san jača srce i krvne sudove, podržava imunitet, čuva funkcije mozga i pomaže emocionalnoj stabilnosti.
Položaj kreveta u prostoru ima značajan utjecaj na kvalitetu odmora i opću dobrobit, a stručnjaci za dizajn enterijera ističu kako pravilno postavljanje može stvoriti umirujuću atmosferu koja potiče opuštanje.
Stalna pospanost nije lijenost, već mogući znak bolesti: Ljekari upozoravaju na hipersomniju
Nova istraživanja ukazuju da određena hrana i osjetljivost na hranu mogu značajno utjecati na kvalitet sna i učestalost noćnih mora.
Nova istraživanja otkrivaju da nepravilni obrasci spavanja, a ne samo trajanje sna, mogu značajno povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući dijabetes, cirozu jetre i Parkinsonovu bolest.
Jeste li se ikada zapitali zašto imate omiljenu stranu kreveta?
Kvalitetan san je važan tokom cijelog života, ali kako starimo, naši obrasci spavanja, potrebe i izazovi vezani za odmor se mijenjaju.
Stalno čitamo ili nas ljekari podsjećaju da trebamo spavati više.
Stručnjaci su dali savjete kako se prestati buditi usred noći.
Ako ovu stvar držite ispod kreveta, miran san vam izmiče. Saznajte šta sabotira vašu energiju i kako da to odmah uklonite.
Za mnoge je šolja toplog čaja uveče sinonim za opuštanje prije odlaska na spavanje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja itekako može uticati na kvalitet sna.
Za mnoge je šolja toplog čaja navečer sinonim za opuštanje prije odlaska na spavanje.
Većina nas je bar jednom doživjela onaj neugodni osjećaj gladi pred spavanje i onda kreće lutanje po kuhinji u potrazi za nečim što neće poremetiti san, ali će utažiti glad.
Gastroenterolog dr Džozef Salab otkrio je na TikToku napitak koji svakodnevno pije za zdravlje crijeva i bolji san – sok od višanja.