Ako se često budite između 2 i 3 sata ujutro, ne biste to trebali shvatati olako.
Naučnici upozoravaju da jedna svakodnevna navika, koju mnogi od nas ni ne smatraju opasnom, doslovno može ubrzati starenje mozga. I ne, ne radi se o društvenim mrežama, prerađenoj hrani ili gaziranim pićima – već o lošem snu.
Začepljen nos navečer može biti pravi izazov – osobito kada pokušavate zaspati, a disanje kroz nos postaje gotovo nemoguće.
Kada spavate nikad ne okrećite noge ka ovom dijelu sobe – navlači bijedu i zle sile na vrat, donosi nesreću u kući.
Upotreba telefona prije spavanja može imati štetan uticaj na vaše mentalno zdravlje, jednako kao i kada se probudite.
Jesen, sa svojim promjenama svjetla i kraćim danima, često donosi osjećaj iscrpljenosti i pospanosti.
Mnogi će reći da nema boljeg osjećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju pada kiša.
Mnogi će reći da nema boljeg osjećaja od trenutka kada legnemo u krevet, a napolju pada kiša.
Amrička vaskularna kirurginja dr. Rema Malik izazvala je veliku pažnju na društvenim mrežama nakon što je objasnila zašto bi žene trebale spavati na lijevoj strani, osobito ako planiraju trudnoću. U videu na Instagramu pojasnila je kako već i mala promjena položaja spavanja može poboljšati cirkulaciju i spriječiti brojne komplikacije, piše Daily Mail.
Provala u Medulinu dobila je bizaran epilog - slovenski državljanin (30) zatečen je kako spava u dnevnom boravku kuće u koju je provalio, izvijestila je istarska policija.
Kvalitetan noćni san ključan je za zdravlje, no mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Povremena neprospavana noć nije razlog za brigu, ali kronični manjak sna može ostaviti ozbiljne posljedice na tijelo i um, piše UNILAD.
Kvaliteta sna nije uvijek pod našom kontrolom, ali prehrana može imati velik utjecaj na to koliko dobro odmaramo. Određene namirnice i pića sadrže melatonin i triptofan, tvari koje potiču opuštanje i mogu poboljšati san.
Ako se često dešava da se probudite usred noći, ovi savjeti bi vam mogli biti od pomoći.
Nova istraživanja otkrivaju da nepravilni obrasci spavanja, a ne samo trajanje sna, mogu značajno povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući dijabetes, cirozu jetre i Parkinsonovu bolest.
Buđenje s osjećajem iscrpljenosti čak i nakon preporučenih osam sati sna može biti izrazito frustrirajuće. Mnogi vjeruju da je dovoljno odspavati osam sati kako bi se osjećali odmoreno, no ako umor i dalje traje, vjerojatno postoje skriveni čimbenici koji ometaju obnovu tijela.
Nikad ne jedite ovo pred spavanje – glavni je krivac za mnoge neprospavane noći!
Svi znamo koliko dobar i miran san doprinosi zdravlju i raspoloženju. Naučna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san jača srce i krvne sudove, podržava imunitet, čuva funkcije mozga i pomaže emocionalnoj stabilnosti.
Položaj kreveta u prostoru ima značajan utjecaj na kvalitetu odmora i opću dobrobit, a stručnjaci za dizajn enterijera ističu kako pravilno postavljanje može stvoriti umirujuću atmosferu koja potiče opuštanje.
Stalna pospanost nije lijenost, već mogući znak bolesti: Ljekari upozoravaju na hipersomniju
Nova istraživanja ukazuju da određena hrana i osjetljivost na hranu mogu značajno utjecati na kvalitet sna i učestalost noćnih mora.