Šta ne bi trebalo jesti pred spavanje?
Ako vam se dešava da teško zaspite nakon kasne večere, razlog možda nije samo satnica problem, već i izbor namirnica.
Nutricionisti ističu da hrana bogata rafinisanim ugljenim hidratima – poput bijelog hljeba, tjestenina ili raznih slatkiša – može ozbiljno poremetiti kvalitet sna.
Ove namirnice naglo podižu šećer u krvi, a potom izazivaju njegov brzi pad. Takve oscilacije aktiviraju hormone stresa, poput adrenalina i kortizola, koji otežavaju opuštanje i mogu izazvati noćna buđenja.
Zato se za večeru preporučuje nešto laganije: povrće puno vlakana, lako svarljivi proteini (piletina, ćuretina, pasulj ili sočivo), zdrave masti iz avokada, maslinovog ulja ili oraha, kao i integralne žitarice poput kinoe, kus-kusa ili heljde.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.