Ako niste sigurni koji je izvor vaših problema sa spavanjem, gastroenterolog i autor knjige The Fibre Fueled Cookbook, Will Bulsiewicz, možda ima odgovor. Na Instagramu je podijelio objavu u kojoj je otkrio da su neke namirnice i napitci možda dio naše rutine, a uzrokuju budnost.
“Prestanite konzumirati kofein poslijepodne, pogotovo ako loše spavate”, rekao je.
Bulsiewicz se pozvao na studiju iz decembra 2022., objavljenu u International Journal of Molecular Sciences, i naglasio šta se dešava s cjelokupnim zdravljem kada unos kofeina poremeti san.
“Pokazalo se da hronični nedostatak sna, kao posljedica unosa kofeina, zapravo može utjecati na naša crijeva”, dodao je.
Kako prenosi Index, ovo upozorenje ne znači da morate u potpunosti izbjegavati kofein. Ako ujutro popijete kavu, to nije problem, napominje ljekar.
“Zapravo će kafa u jutarnjim satima biti dobra za vas, ali budite oprezni s kofeinom u poslijepodnevnim satima, što se odnosi i na čajeve i na energetska pića”, zaključio je.