”Hidracija smanjuje rizik od brojnih potencijalnih povreda i pomaže u održavanju podmazanosti zglobova, dok dehidracija može učiniti zglobove osjetljivijima na povrede”, upozorava nutricionistica Yasi Ansari, a s njom se slaže i nutricionistica Theresa Gentile.
”Otprilike jedna litra vode dnevno dolazi iz vode za piće, dok druga litra dolazi iz hrane. Kako bi naš organizam pravilno funkcionirao tokom ljetnih vrućina, moramo se pobrinuti da u svakodnevnu prehranu uključimo što veće količine voća i povrća”, savjetuje Gentile.
Prema njenom mišljenju, namirnice koje uspješno sprječavaju dehidraciju te bismo ih trebali konzumirati što češće jesu:
lubenica
citrusi
breskve
šljive
jagode
salata
paradajz.