S osjećajem hladnoće koji vas obuzima tokom zimskih mjeseci može se lako povezati s običnom prehladom, no stručnjaci upozoravaju da bi to također mogao biti znak ozbiljnijeg problema nedostatka željeza, koji može dovesti do anemije.
Ljekari naglašavaju da osjećaj hladnoće, posebno u rukama i stopalima, zajedno s umorom, može ukazivati na nedostatak željeza u organizmu. Razlozi za nizak nivo željeza često uključuju nedovoljan unos namirnica bogatih željezom, problem s apsorpcijom željeza te gubitak krvi.
Ljekar Vikash Modi ističe: “Hladne ruke i stopala mogu biti posljedica anemije uzrokovane nedostatkom željeza. Osobe s anemijom imaju lošu cirkulaciju krvi kroz tijelo jer nemaju dovoljno crvenih krvnih zrnaca za opskrbu tkiva kisikom.”
Šta poduzeti?
Osim hladnih ruku, umor je još jedan važan znak mogućeg nedostatka željeza ili anemije. Žene u predmenopauzi posebno su izložene riziku od anemije zbog potrebe za gotovo 50 posto više željeza tokom menstruacije. Trudnice također trebaju povećati unos željeza kako bi podržale razvoj svoje bebe.
Među ostalim grupama koje su podložne riziku od nedostatka željeza su vegani i vegetarijanci, budući da biljna hrana sadrži ne-hem željezo koje se apsorbira manje učinkovito u poređenju sa željezom iz mesa.
Drugi znakovi mogućeg nedostatka željeza uključuju glavobolje, kratkoću daha, suhu kosu i kožu, ubrzan rad srca, blijedu kožu, lomljive nokte, slabost, nemirne noge te oticanje i bol u jeziku i ustima. Važno je obratiti pažnju na ove znakove i konsultirati se s ljekarom kako bi se pravovremeno prepoznale i riješile eventualne zdravstvene tegobe.