Nalazi studije iz 2023. objavljene u British Journal of Sports Medicine otkrili su da izometrijske vježbe koje od nas zahtijevaju da zadržimo položaj dok aktivno angažiramo mišiće mogu biti posebno korisne u snižavanju visokog krvnog pritiska, prenosi Health Digest.
Dodatna istraživanja sugeriraju da bismo ovom popisu mogli dodati vježbe snage stiska.
To je dokazano u ranijoj studiji iz 2007. koja je otkrila da su ljudi koji su uzimali lijekove za snižavanje krvnog pritiska i prakticirali izometrijske vježbe ruku tri dana u sedmici, ukupno osam sedmica, primijetili niži krvni pritisak.
Ali, iako je možda vrijedno vježbati stisak, važno je napomenuti da nisu sve studije na tu temu imale iste rezultate. Zapravo, istraživanje iz 2023. pokazalo je da što je veća snaga stiska ruke kod osoba s pretilošću ili prekomjernom težinom, veća je vjerovatnost da će imati visok krvni pritisak.