Išijas je bol koja se iz donjeg dijela leđa širi preko zadnjice niz nogu, a kod onih koji su ga jednom imali često se vraća.
Ne treba vam kardiološki laboratorij za prvu procjenu stanja srca.
Riješite se brzo „narandžine kore“ jednostavnim i lakim vježbama. Dovoljno je da odvojite 30 minuta od tri do četiri puta nedeljno da bi nataložene masnoće ispod kože nestale sa kritičnih regija na tijelu.
Za početak vježbanja nije neophodno kupovati skupu opremu niti odmah krenuti u teretanu.
Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.
Ako ste među onima koji ne vole čučnjeve, a ipak žele jednostavnu vježbu za butine i stomak, ovo je pokret koji vrijedi probati. Radi se na podu, ne zahtijeva dodatnu opremu i može se uklopiti u kratku kućnu rutinu, čak i onda kada nemate mnogo vremena za trening.
Sklekovi su odlični za oblikovanje ruku i ramena, ali budimo iskrene – mnoge žene ih izbjegavaju. Razlog je jednostavan: zahtijevaju mnogo snage u gornjem dijelu tijela i često nas brzo umore.
Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
Upala mišića se uglavnom gleda kao nešto negativno, iako je riječ o sasvim prirodnom procesu. Ona se javlja nakon napornog treninga te je prisutan osjećaj zategnutosti i krutosti mišića.
Ne morate provoditi sate u teretani kako biste poboljšali snagu i kondiciju.
Čučanj se s razlogom naziva "kraljem svih vježbi". Za njegovo izvođenje nisu vam potrebni teretana, skupa oprema niti mnogo vremena, a redefiniše način na koji vaše tijelo funkcioniše.
Za jačanje tijela nisu uvijek potrebni tegovi ni sprave.
Salo na stomaku često je najtvrdokornije, ali sa pravim pristupom možete primijetiti prve promjene već nakon tjedan dana.
Jennifer Aniston ne spada među one koji vjeruju da trening mora trajati satima da bi imao smisla.
Za jačanje tijela nisu uvijek potrebni tegovi ni sprave.
Nakon nekoliko sati sna nije neobično probuditi se s osjećajem ukočenosti i manjka energije.
Redovna fizička aktivnost ne doprinosi samo boljem izgledu, već igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja, pokretljivosti i samostalnosti kako godine prolaze.
Ulazak u petu deceniju života donosi zrelost, mudrost i stabilnost, ali i prirodne fiziološke promjene. Nakon 40. godine, tijelo počinje postepeno gubiti mišićnu masu (proces poznat kao sarkopenija), gustina kostiju polako opada, a zglobovi i tetive postaju manje elastični.
Nakon četrdesete rođendanske svjećice, tijelo počinje slati signale koje više ne možemo (i ne bismo trebali) ignorisati. Jutarnja ukočenost, sporiji metabolizam i povremeni bolovi u donjem dijelu leđa nisu znak da je vrijeme za odustajanje od fizičke aktivnosti – upravo suprotno.