Mnogi koji žele zategnutiji stomak najčešće se oslanjaju na klasične trbušnjake, ali stručnjaci za fitness ističu da postoje i efikasnije vježbe koje uključuju veći broj mišića trupa.
Redovna fizička aktivnost odavno se povezuje s boljim zdravljem i dužim životnim vijekom, a novo istraživanje dodatno je skrenulo pažnju na značaj treninga snage.
Mnogi priželjkuju da i u starijoj dobi ostanu u dobroj formi, pokretni i samostalni. Dobra je vijest da za to nisu potrebni sati provedeni u teretani.
Nakon što proslavimo 30. rođendan, u našem tijelu se aktivira tihi biološki sat. Proizvodnja hormona rasta i testosterona lagano opada, a metabolizam prirodno usporava. No, najveći neprijatelj s kojim se suočavamo zove se sarkopenija – prirodni proces gubitka mišićne mase, koji nakon tridesete iznosi oko 3% do 5% po desetljeću.
Kada je riječ o oblikovanju i jačanju ruku, većina ljudi najčešće pažnju usmjerava na biceps.
Hip Thrust već godinama je jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje i oblikovanje gluteusa, ali mnogima ne odgovara zbog položaja tijela, opterećenja na donji dio leđa ili same tehnike izvođenja.
Riječne jedinice Vojske Srbije zajedno s rumunskim vojnim i policijskim snagama realizovale su ove sedmice zajedničku vježbu „Plavi Dunav 2026“ na dijelu Dunav akod Vidina i u luci Kalafat u Rumuniji, saopćilo je Ministarstvo odbrane Srbije u petak.
Ako želite stabilnije tijelo i manje problema s leđima, vrijeme je da više pažnje posvetite trupu.
Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno utjecati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.
Studija o utjecaju biološkog sata na kardiovaskularne faktore rizika otkrila je da je vrijeme zaista važno.
Redovna fizička aktivnost ključna je za očuvanje zdravlja, ali mnogi ne znaju odakle početi. Dobra vijest je da vam nisu potrebni skupi programi ni oprema dovoljan je set osnovnih vježbi koje aktiviraju cijelo tijelo.
Dugotrajno sjedenje, stresne obaveze i nedostatak sna često dovode do osjećaja iscrpljenosti i manjka koncentracije.
Životni tempo i dugotrajno sjedenje za računarom imaju za posljedicu nepravilno držanje i hodanje.
Osjećate se kao da se budite umorniji nego što ste legli?
S godinama tijelo prirodno prolazi kroz promjene koje nije uvijek lako prihvatiti.
Ulazak u četrdesete često donosi osjećaj da tijelo više ne reaguje kao nekad.
Ulazak u četrdesete često donosi osjećaj da tijelo više ne reaguje kao nekad.
Nova analiza naučnih studija otkrila je da kratke statične vježbe, poput planka ili oslanjanja leđima o zid u sjedećem položaju, mogu značajno doprinijeti snižavanju krvnog pritiska
Teretana se često pogrešno doživljava isključivo kao prostor za izgradnju velikih mišića ili postizanje ljetne forme. Međutim, moderna medicina na trening s opterećenjem gleda kao na najmoćniji alat za očuvanje metaboličkog zdravlja, gustoće kostiju i kognitivnih funkcija.
Radi se o vježbama koje će zategnuti vaše nadlaktice.