Hodanje i trčanje mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, ali stručnjaci otkrivaju koja aktivnost ima prednost.
Visok krvni pritisak, odnosno hipertenzija, jedan je od važnih faktora rizika za srčane bolesti i moždani udar. Zbog toga se preporučuje kombinacija zdravih životnih navika i kada je potrebno, odgovarajuće terapije.
Godinama se punomasno mlijeko, sir i drugi mliječni proizvodi često povezuju s viškom kalorija, masnoćama i povećanim rizikom za zdravlje srca.
Redovna konzumacija cvekle može doprinijeti snižavanju sistolnog krvnog pritiska, prvenstveno zbog visokog sadržaja nitrata koje organizam pretvara u azot-monoksid. Ova supstanca pomaže opuštanju i širenju krvnih sudova, čime se poboljšava protok krvi i smanjuje opterećenje na srce.
Visoke temperature mogu izazvati širenje krvnih sudova i pojačano znojenje, što dovodi do gubitka tečnosti i pada krvnog pritiska.
Hipertenzija najčešće ne boli, ne remeti svakodnevni život i upravo zato se veoma lako potcijeni.
Svjetska zdravstvena organizacija danas obilježava Svjetski dan hipertenzije, a procjene su da 1,4 milijarde ljudi na svijetu živi sa visokim protiskom.
Origano je nezaobilazan začin u mnogim kuhinjama, posebno mediteranskoj, ali njegova vrijednost ne završava samo na aromi.
Začepljenje krvnih sudova može se razvijati postepeno i dugo vremena bez izraženih simptoma. Ipak, tijelo često šalje upozoravajuće signale koje ne treba zanemariti.
Nova analiza naučnih studija otkrila je da kratke statične vježbe, poput planka ili oslanjanja leđima o zid u sjedećem položaju, mogu značajno doprinijeti snižavanju krvnog pritiska
Kako regulisati krvni pritisak?
Milioni ljudi žive s povišenim krvnim tlakom, a da to i ne znaju. To stanje, poznato i kao "tihi ubojica", nastaje kada je sila kojom krv pritišće stijenke arterija trajno previsoka, što može dovesti do oštećenja krvnih žila i organa. Time se povećava rizik od niza zdravstvenih problema, uključujući srčani i moždani udar, bolesti bubrega i demenciju.
U posljednjih nekoliko godina uzimanje suplemenata magnezijuma postalo je izuzetno popularno.
Promjene životnog stila dokazano pomažu u snižavanju krvnog pritiska, ali uzimanje suplemenata cimeta vjerovatno nije jedno od rješenja.
Uvođenjem ovih deset promjena načina života možete sniziti krvni pritisak i smanjiti rizik od srčanih bolesti, poručio je specijalista interne medicine i subspecijalista kardiolog prof. dr. Midhat Nurkić.
Gotovo polovica odraslih osoba ima povišen krvni tlak, stanje koje znatno povećava rizik od srčanih bolesti te srčanog i moždanog udara. Problem je u tome što visoki tlak često nema nikakve simptome, zbog čega ga liječnici s razlogom nazivaju "tihim ubojicom", upozorava kardiolog dr. Brian Case.
Metaboličko zdravlje je ključ dugoročne vitalnosti jer se odnosi na sposobnost tijela da efikasno prerađuje nutrijente i održava ravnotežu nivoa šećera u krvi, krvnog pritiska i holesterola.
Nagli skok krvnog pritiska može izazvati nelagodu, glavobolju, vrtoglavicu i osjećaj pritiska u grudima, ali u blažim situacijama postoje prirodni načini koji mogu pomoći da se organizam brzo umiri.
Neke se namirnice bolje apsorbiraju kada se jedu zajedno, poput kurkume s crnim paprom ili kolagena uz hranu bogatu vitaminom C.
Neki ljudi prirodno imaju nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija. Međutim, kada visok krvni pritisak iznenada postane nizak, to može biti razlog za zabrinutost.