Svi znamo da ljubitelji kafe zaista teško mogu da pronađu bilo koju drugu alternativu oni jednostavno ne mogu da funkcionišu bez dnevne doze kofeina. Neki zavisnici od kafe čak idu toliko daleko da ovaj napitka piju uz određenu hranu, pića, pa čak i deserte.
Debata oko toga da li je kafa dobra za zdravlje ili ne traje decenijama unazad. Zdravstveni radnici ističu da kafa ima svojstva koja promovišu zdravlje i može biti ljekovita ukoliko se redovno konzumira, ali u umerenom obliku. Ali da li ste znali da je kafa, koja je mnogima oduvek bila omiljeno piće, takođe ubrzava gubitka kilograma? Iznenađujuće, zar ne?
Zdravstveni stručnjaci i nutricionisti širom sveta razgovaraju o tome kako crna kafa pomaže u gubljenju kilograma.
Prema nedavnoj studiji, objavljenoj u američkom časopisu „Clinical Nutrition“, kofein u kafi pomaže ubrzavanju programa mršavljenja. Stimuliše metaboličku aktivnost i povećava nivo energije, što dodatno suzbija glad. To je razlog zbog kojeg ljudi posežu za vrućom šoljicom kafe kada im treba povećanje energije ili podizanje raspoloženja.
Za gubitak kilograma izbjegavajte dodavanja mlijeka i šećera u kafu jer možete preokrenuti dejstvo i podstaći gojanje. U stvari, dodajte nekoliko zdravih sastojaka svojoj crnoj kafi kako biste je učinili još zdravijom i aromatičnijom poput kakaa u prahu i lanenih sjemenki.
Ova dva sastojka se koriste u raznim programima mršavljenja. Za kakao se zna da urbzava metabolizam. Mnogi nutricionisti i fitnes treneri preporučuju ljudima da dodaju kakao prah svojim proteinskim šejkovima.
Lanene semenke su prekrivene vlaknima, koje se dugo zadržavaju u crevima i tako sprečava brzu razgradnju. držeći vas sitim duže vrijeme.
– Lanene sjemenke su sjajan izvor rastvorljivih vlakana deluju kao sredstvo za suzbijanje gladi – piše u knjizi „Ljekovita hrana“ (Healing Foods’) izdavačke kuće DK.
Evo kako možete napraviti kafu za mršavljenje kod kuće:
Sastojci:
1 kašika mljevene kafe u prahu
pola kašike kakaa u prahu
pola kašičice lanenog sjemena (mljeveno)
Priprema:
Ako spremate sa instant kafom u šolju sipajte sve sastojke i dodajte toplu vodu. Ukoliko je riječ o domaćoj kafi, prvo je skuhajte na uobičajen način, a zatim u šolju dodajte kakao i sjeme lana. Sve dobro pomiješajte.
Napitak je najbolje biti u jutarnjim časovima. U napitak nemojte dodavati nikakav šećer ili vještačke zaslađivače, piše Telegraf.rs.