To je scenarij s kojim se mnogi od nas mogu poistovjetiti. Mislite da imate dovoljno elana da obavite stvari, ali onda u jednom trenutku to nestane.
Osjećate se kao da ste izgubili svaki interes, motivaciju i entuzijazam za provjeravanje stvari s popisa obaveza.
Poslovi i projekti se gomilaciju, a rokovi dolaze i odlaze.
Vaš nedostatak motivacije možda nije razlog za brigu, ali ako osjećate da ometa vaš život i odnose, najbolje je da vas pravilno dijagnosticira stručnjak za mentalno zdravlje koji može utvrditi radi li se samo o smanjenoj motivaciji ili ozbiljnijem stanju.
Zašto se ljudi bore s motivacijom?
“Uobičajeni razlog slabe motivacije u našem društvu je taj što se previše ljudi osjeća preopterećeno, zbunjeno i pod stresom”, objašnjava psihologinja Wendy O’Connor.
“To može dovesti do pada razine motivacije jer nedostaje jasnoće oko toga čemu težiti ili dovoljno energije za traženje životnog smisla i svrhe. U našem društvu postoji raširen pritisak da se teži uspješnom životu, ali ne nužno i sretnom životu”, dodala je, prenosi N1.
Kako se nositi s nedostatkom motivacije?
Ako vam je nedostatak motivacije povezan s mentalnim stanjem, O’Connor preporučuje nešto što se zove bihevioralna aktivacija.
Često se koristi u kognitivno bihevioralnoj terapiji i vještina je koja podrazumijeva namjerno prakticiranje određenih ponašanja kako bi postigli poboljšano stanje.
Na primjer, kada se boriste s motivacijom, često se kao dio ove strategije preporuča da isprobate raditi nešto čega se grozite.
Ljudi često pretpostavljaju da je motivacija neophodna kako bi se pokrenula akcije, ali često je obrnuto.
U trenucima poduzimanja neke radnje, čak i najmanjeg koraka naprijed, motivacija se može iznenada pojaviti.
Čak i ako nemate posla s određenim poremećajem mentalnog zdravlja, ovo je dobar savjet svima koji se bore s nedostatkom motivacije, odugovlačenjem i drugim sličnim sklonostima.
O’Connor također potiče kratke stanke u ponašanju usmjerenom na cilj, što znatno pomaže u sprječavanju burnouta.
Ako smanjena motivacija uvelike utječe na vaš život, bilo bi mudro posjetiti terapeuta ili psihologa, bilo da želite samo razgovarati o tome ili ako želite potražiti dijagnozu.