I to samo dodavanjem jednog hranljivog zelenog lisnatog povrća špinata.
Naime, špinat je pun hranljivih materija koje podstiču mršavljenje i lako se može dodati mnogim receptima, posebno jajima. Sadržaj vlakana u špinatu može vam pomoći da duže ostanete siti, što može spriječiti prejedanje tokom dana.
Osim toga, špinat jajima dodaje važne antioksidante koji smanjuju upale u organizmu koje bi mogle da spriječe gubitak kilograma.
Jaja su, s druge strane, bogata proteinima.
Visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptida II), koji smanjuje apetit i podstiče sitost. Takođe, proteini povećavaju brzinu metabolizma i pomažu vam da održite mišićnu masu tokom gubitka težine.
Hrana bogata proteinima, poput jaja, ali i ribe, nemasnog mesa i graha, idealna je ako pokušavate da skinete koji kilogram viška oko struka.
Pokazalo se da je špinat najbolje povrće za uklanjanje masti sa stomaka. Bogat je vitaminima, mineralima i antioksidansima, a svi oni su povezani sa smanjenjem abdominalne masti.