Prehrana i san usko su povezani, a liječnica koja se bavi zdravljem crijeva, dr. Megan Rossi, otkrila je pet namirnica koje bi vam mogle pomoći da bolje spavate. Dr. Rossi poziva se na nova istraživanja koja pokazuju snažnu vezu između prehrane te kvalitete i trajanja sna.
Ako se često osjećate iscrpljeno, iako dovoljno spavate, ili primjećujete da se kilogrami gomilaju bez jasnog razloga, moguće je da uzrok nije samo način života – već i hormoni.
Dosljedna rutina prije spavanja može znatno poboljšati kvalitetu sna, a uvođenje umirujućih napitaka koristan je korak u tom smjeru. Iako je čaj od kamilice dobro poznat po opuštajućim svojstvima, postoje i drugi napici koji mogu potaknuti bolji san i pomoći vam da se opustite nakon napornog dana.
Problemi sa nesanicom nisu uvijek rezultat pretrpanog rasporeda ili previše vremena provedenog na telefonu.
Gotovo polovina starijih od 65 godina redovno se bori s nesanicom, ali stručnjaci upozoravaju da loš san nije neizbježna posljedica starenja.
Ako ste ikada gledali u plafon i priželjkivali da san konačno dođe, vjerovatno ste isprobali brojne metode – od biljnih čajeva do toplog mlijeka.
Ako ste ikada gledali u plafon i priželjkivali da san konačno dođe, vjerovatno ste isprobali brojne metode – od biljnih čajeva do toplog mlijeka. Ipak, registrovani nutricionisti savjetuju jednostavan, prirodan izbor: sok od višnje.
Svakodnevna izloženost stresu, razni pritisci i pretjerana uzbuđenja mogu uzrokovati osjećaj psihičke napetosti i nemira, zabrinutosti i tjeskobe te razdražljivosti, kao i poremećaje spavanja.
Buđenje u pet ujutro posljednjih je godina postalo statusni simbol produktivnosti.
Kad govorimo o zdravlju, postoje tri preduvjeta koje morate zadovoljiti kako biste ga održali. To su: uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna.
Pet minuta poslije ispijanja čaja, rekao je da se osjeća pomalo ošamućeno, a nakon 10 minuta je već spavao kao beba. Vrijedi probati!
Nesanica može ozbiljno narušiti kvalitet života, a ljudi koji godinama pate od problema sa snom znaju koliko iscrpljujuće to može biti, kako fizički tako i mentalno.
Mnogi ljudi svakodnevno vode bitku s vlastitim mislima kad dođe vrijeme za spavanje. Leže u krevetu, gledaju u strop i pokušavaju se opustiti, ali um jednostavno ne prestaje raditi: brinu se, planiraju ili prevrću prošle događaje.
Sve više ljudi primjećuje da se tokom noći bude u isto vrijeme, tačno u minutama poput 3:17 ili 3:42.
Ni stres ni nesanica – Ne možete da spavate?
Novo istraživanje pokazuje da hronična nesanica ne utiče samo na kvalitet sna, nego može značajno ubrzati i starenje mozga.
Svi znamo koliko dobar i miran san doprinosi zdravlju i raspoloženju. Naučna istraživanja potvrđuju da kvalitetan san jača srce i krvne sudove, podržava imunitet, čuva funkcije mozga i pomaže emocionalnoj stabilnosti.
Položaj kreveta u prostoru ima značajan utjecaj na kvalitetu odmora i opću dobrobit, a stručnjaci za dizajn enterijera ističu kako pravilno postavljanje može stvoriti umirujuću atmosferu koja potiče opuštanje.
U užurbanosti današnjice, kada stalno žurimo i jurimo, premetanje po krevetu dok se sati vuku postalo je svakodnevnica.
Ako imate problema sa snom, rješenje ne mora biti u tabletama, već u fizičkoj aktivnosti.