Naša prehrana može imati veliki utjecaj na kvalitetu sna, a neke namirnice mogu pomoći u opuštanju tijela i pripremi za miran san.
Ako ste umorni, ali ne možete zaspati, uzrok bi mogao biti poremećen cirkadijalni ritam, drijemanje tijekom dana, anksioznost ili mnogi drugi čimbenici
Prije pojave moderne medicine drevne tehnike poput joge, meditacije i tai chija nudile su metode za smanjenje stresa koje su također doprinosile kvalitetnijem snu. Među tim praksama nalaze se i ‘mudre‘, geste rukama za koje se vjeruje da usmjeravaju energiju unutar tijela, uma i duha.
Nakon 25 godina borbe sa nesanicom, žena je otkrila jednostavan trik koji joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi. Ovaj trik je sada hit na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju trenutkom ‘gašenja svjetla’.
Istraživači sa Floride otkrili su da ulje lavande odlično djeluje kod smanjenja anksioznosti.
Prema nekim proračunima, čovjek čak trećinu života provede spavajući. Liječnici savjetuju da je kvalitetno spavanje izuzetno važno za zdravlje pa se ljudi trude stvoriti uvjete za udoban i miran san, a moderni feng shui također nudi svoja pravila.
San je temelj našeg fizičkog i psihičkog zdravlja, a njegova kvaliteta izravno utječe na naš imunitet, koncentraciju i sposobnost regeneracije organizma.
Napitak koji umiruje organizam i pomaže da lakše zaspite.
Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sljedećeg jutra, počnite da, prema savjetima dijetetičara, konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje će vam pomoći da bolje i kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače.
Nesanica i stres vas više nikad neće mučiti – svako veče pijte čaj od ove posebne biljke i imaćete nikad bolji san!
Nesanica je jedan od najčešćih problema modernog vremena, ali promjenom navika i prirodnim lijekovima možemo pokušati pomoći sebi i puno prije nego što se problemi razviju.
Mnoge samonikle biljke imaju ljekovita svojstva, a neke od njih su nam nadohvat ruke. Najbolje od svega je što nemaju neželjenih dejstava.
Da dobro spava po ovakvim vrućinama, rijetko ko se može pohvaliti.
Nesanica je vaša noćna mora. Noćima ne uspijevate da utonete u san, a umorni ste kao pas?
Ultra-prerađena hrana povezana je sa zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca i dijabetes, a nova studija ukazuje na to da bi takođe mogla da doprinese hroničnoj nesanici kod nekih ljudi.
Veče je važno potpuno se opustiti kako biste brzo zaspali. Postoje efikasni trikovi koji vam mogu pomoći da pobijedite nesanicu.
Ultraprerađena hrana povezana je sa zdravstvenim problemima kao što su bolesti srca i dijabetes, pa čak i nesanica.
Nova studija sugeriše da ultraprerađena hrana, za koju se već zna da pridonosi zdravstvenim problemima poput bolesti srca i dijabetesa, također može biti povezana i s hroničnom nesanicom.
Hronična nesanica je kompleksnija i često je rezultat kombinacije fizičkih i mentalnih poremećaja.
U posljednje vrijeme sve više je ljudi koji se žale na slab san. Sve to je uzrokovano današnjim tempom života, zbog kojeg su ljudi toliko preopterećeni da ne mogu da zaspu satima.