Psihijatar Alejandro Martínez Rico na društvenim mrežama podijelio je zanimljiv i jednostavan trik koji bi mogao pomoći onima koji se usred noći bude i ne mogu ponovno zaspati.
Nesanica je problem koji muči mnoge. Izuzetno je neprijatno i može da dovede do iscrpljenosti tokom cijelog dana, a pokazalo se i da nesanica može doprinijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
Miran san je na dohvat ruke.
Nikad više stres i nesanica – svako veče popijte čaj od ove biljke i imaćete nikad bolji san!
Nesanica je neprijatno stanje koje može ozbiljno narušiti kvalitete života, ali istraživanja su pokazala da se jednostavna promjena životnih navika može pokazati izuzetno djelotvornom u njenoj prevenciji.
Mogu pogoršati bolesti koje imamo i one koje su još skrivene u tijelu. Raspon simptoma osjetljivosti na vremenske uslove vrlo je širok i ne pogađa meteoropate jednakim intenzitetom.
Manjak sna ne utječe samo na energiju i izgled. Nedostatak kvalitetnog sna može narušiti brojne tjelesne i mentalne funkcije, od pamćenja do zdravlja srca, a problemi se nakupljaju već nakon nekoliko noći lošeg odmora. Redovit i kvalitetan san ključan je za zdravlje, pomaže tijelu da se oporavi, jača imunitet i potiče rad mozga.
Borba sa nesanicom postala je česta pojava, otprilike svaka peta osoba suočava se sa ovim problemom.
Čini se kako je u današnje vrijeme nesanica postala potpuno uobičajena pojava.
Magnezijum i kalijum su minerali koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna, a njihova kombinacija može biti od pomoći osobama koje pate od nesanice.
Uobičajeni poremećaj spavanja ponekad može biti uzrokovan teškim obrocima prije spavanja, vrućinom ili nekim trećim vanjskim faktorom, no ako se budite svake noći u isto vrijeme, možda patite od nesanice...
Nesanica i nemiran san mogu ozbiljno uticati na zdravlje i raspoloženje.
Iako se preporučuje da odrasli spavaju između sedam do devet sati svake noći, neki od nas su sretni ako uspiju odspavati samo nekoliko sati, piše mirror.co.uk.
Iako se preporučuje da odrasli spavaju između sedam do devet sati svake noći, neki od nas su sretni ako uspiju odspavati samo nekoliko sati, piše mirror.co.uk.
Biljni čajevi se već dugo koriste za opuštanje i san, a postoje naučni dokazi koji podržavaju njihovo korišćenje kao holistički način za prevenciju nesanice i poboljšanje kvaliteta spavanja.
Svakodnevna preopterećenost naših osjetila različitim dnevnim događajima, ali i stres i nervoza, mogu uzrokovati nemiran ili isprekidan san te probleme s usnivanjem
Nesanica je stvaran i iscrpljujući problem - utječe na smanjenje učinkovitosti u svakodnevnom životu, narušavanje kvalitete života, smanjenje radnog učinka, a kod starijih osoba je povezana s većom pojavnošću nezgoda i padova, kao i s trajnom iscrpljenošću
Naša prehrana može imati veliki utjecaj na kvalitetu sna, a neke namirnice mogu pomoći u opuštanju tijela i pripremi za miran san.
Ako ste umorni, ali ne možete zaspati, uzrok bi mogao biti poremećen cirkadijalni ritam, drijemanje tijekom dana, anksioznost ili mnogi drugi čimbenici
Prije pojave moderne medicine drevne tehnike poput joge, meditacije i tai chija nudile su metode za smanjenje stresa koje su također doprinosile kvalitetnijem snu. Među tim praksama nalaze se i ‘mudre‘, geste rukama za koje se vjeruje da usmjeravaju energiju unutar tijela, uma i duha.