Riječ je o soku od kisele višnje, napitku za koji mnogi korisnici tvrde da im pomaže da lakše zaspu i imaju kvalitetniji san.
Popularnost ovog trenda potaknula je brojna pitanja o tome postoji li naučno objašnjenje iza njegovog uspjeha ili je riječ o još jednom prolaznom internet fenomenu.
Prema mišljenju stručnjaka, sok od kisele višnje zaista sadrži sastojke koji mogu imati određeni utjecaj na san. Među njima se izdvajaju melatonin, hormon koji učestvuje u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti, te triptofan, aminokiselina koja pomaže organizmu u njegovoj proizvodnji.
Upravo zbog toga posljednjih godina raste interes naučnika za potencijalnu povezanost ovog voćnog napitka i kvaliteta sna.
Rezultati pojedinih istraživanja sugeriraju da redovna konzumacija soka od kisele višnje može doprinijeti dužem i mirnijem snu. U jednoj studiji ispitanici su tokom dvije sedmice dva puta dnevno pili približno 240 mililitara soka, nakon čega su zabilježena manja noćna buđenja i bolja efikasnost sna.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da ovaj napitak ne treba posmatrati kao brzo rješenje za probleme sa spavanjem.
“Kvalitet sna zavisi od mnogo faktora, uključujući svakodnevne navike, nivo stresa, fizičku aktivnost i vrijeme provedeno pred ekranima”, ističu stručnjaci.
@dr_oz Melatonin works well to help you get to sleep — but not at the high doses that many consume. For the right amount, try a natural approach with Tart Cherry Juice after dinner.
Za one koji žele isprobati ovaj trend preporučuje se sok od kisele višnje bez dodatog šećera, a najčešće se konzumira u večernjim satima, otprilike sat vremena prije odlaska na spavanje.
Iako sok od višnje možda neće preko noći riješiti nesanicu, postoje indicije da može biti koristan dodatak zdravoj rutini spavanja. Uz uravnoteženu prehranu, redovno kretanje i dosljedan raspored odlaska na počinak, mogao bi pomoći da noći budu nešto mirnije, a jutra odmornija.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.