Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno osigurati dovoljno sna. Kvalitetan san omogućuje tijelu da se regenerira i oporavi – izjavio je dr. Kane za GB News.
Ljekar preporučuje sedam do osam sati sna svake noći, dosljedan raspored spavanja i rutinu prije odlaska na počinak. Dodaje da aktivnosti poput čitanja ili meditacije mogu poboljšati i kvalitetu i trajanje sna.
Naučna istraživanja potvrđuju ovu tvrdnju – jedna studija analizirala je podatke 172.321 odrasle osobe i otkrila da muškarci koji spavaju dovoljno žive u prosjeku 4.7 godina duže, a žene 2.4 godine duže.
Osim sna, dr. Kane upozorava i na opasnosti usamljenosti i izolacije.
– Dugovječnost, također, ovisi o izgradnji i održavanju snažnih društvenih veza – naglašava ljekar te dodaje da čvrste socijalne veze smanjuju rizik od raznih zdravstvenih problema, što znači da je održavanje kontakta s porodicom, prijateljima i sudjelovanje u zajednici ključno za zdravlje.