Period uoči ljeta je doba godina kada mnogi žele da izgube određeni broj kilograma i da izgledaju bolje, a da izbjegnu držanje napornih dijeta i vježbanje. Otkrivamo koje navike vam mogu pomoći.
Unosite više vode
Unos tečnosti ubrzava gubitak težine na nekoliko načina. Obična voda može umanjiti osjećaj gladi, Također, voda pokreće metabolizam i pomaže tijelu da sagorijeva masnoće. Jedno istraživanje pokazuje da ispijanje čaše vode prije jela smanjuje unos hrane u narednom obroku.
Jedite sporije
Ako jedete samo pet do 10 minuta, veća je vjerovatnost da ćete se prejesti. Polako uživajte u zalogajima i dajte tijelu dovoljno vremena da prepozna da je sito.
Umanjite stres
Kada su uznemireni mnogi ljudi posežu za nezdravom hranom. Stres i negativno raspoloženje povezani su sa prejedanjem, a to vodi ka nagomilavanju kilograma.
Pripremite svoje obroke
Gotova jela i brza hrana uglavnom su bogati kalorijama. Kada nemaju vremena ljudi često posežu za namirnicama koje su lako dostupne. Ako sami pripremate obroke tačno ćete znati koje namirnice koristite i koja je njihova kalorijska i nutritivna vrijednost.
Spavajte dovoljno
San je neophodan za gubitak kilograma. Jedna studija je otkrila da su pojedinci koji su držali dijetu dvije nedelje izgubili više kilograma kada su spavali 5,5 sati u poređenju sa onima koji su spavali 8,5 sati. To je vjerovatno zbog povećane proizvodnje hormona gladi kada niste naspavani.