Da, vrlo je važno biti hidriran, no nisu sva pića jednako korisna.
Nutricionisti upozoravaju kako ćete nakon nekih biti samo još više dehidrirani, a to nije nešto što treba olako shvatiti, posebno kod male djece.
– Visoke temperature i pojačano znojenje brzo će vas dovesti u stanje dehidriranosti, što za posljedicu ima zatvor, umor te glavobolje.
Gazirana pića
Samo zvuk otvaranja limenke omiljenog rashlađenog gaziranog pića stvara zazubice. No većina tih pića sadrži kofein, koji povećava proizvodnju urina i dovodi do izbacivanja više vode iz tijela.
– Iako neka istraživanja sugeriraju da tekućina u kofeinskim napicima nadomješta onu koja se gubi zbog diuretskog učinka, ipak je bolje biti oprezan.
Alkohol
Alkoholna pića će vas također više tjerati na mokrenje čime gubite tekućinu. Nutricionisti upozoravaju i kako vino, pivo i ostala alkoholna pića ometaju proizvodnju hormona vazopresina.
Taj hormon odgovoran je za reguliranje tjelesnih tekućina.
Alkohol “gasi” njegovu proizvodnju, pa ćete češće ići u wc.
– Također, kombiniranje alkohola i visokih temperatura može biti opasno jer lako dolazi do dehidracije.
Energetska pića
Nutricionisti kažu kako ih treba izbjegavati ljeti jer su prepuna šećera, kofeina i drugih hemikalija, pa nisu idealan izbor za hidraciju.
Šta onda piti?
Voda je očiti izbor te idealna za hidraciju tijela. Nutricionisti nude i drugo rješenje za one koji vole raznovrsnost.
– Mlijeko bolje hidrira od vode jer ima i nutritivnu komponentu. Sadrži masti i proteine koji usporavaju izbacivanje tekućina iz želuca.
Napominje i kako tokom dana treba popiti između jedan i po i dva litra vode ili neke druge tekućine.
Ako vam je to previše, unos tekućine možete povećati nekim voćem bogatim vodom, primjera radi lubenicom koja sadrži čak 92 posto vode.
– Paradajz je jednako dobar izbor sa 95 posto vode, a dehidraciju možete spriječiti i konzumiranjem borovnica, malina ili jagoda, prenosi Faktor.ba