Ali šta o tome kažu stručnjaci? Da li je to pravilo koje zaista treba slijediti ili je riječ o potpunom mitu?
Razna objašnjenja vezala su se to pravilo – mučnina, povraćanje, bolovi u stomaku bili su neki od najčešćih razloga koje su nam stariji navodili kako bi nas spriječili da odmah skočimo u more. Ali da li su ta objašnjenja tačna i šta nam se zapravo može dogoditi ako uskočimo nazad u more nakon što smo ručali na plaži? Stručnjaci za portal “Well & Good” daju odgovore.
Naravno, odgovor nije jednostavan – kako objašnjava dijetetičar Kristofer R. Mor, sve zavisi od toga šta ste pojeli i kako se osjećate. “Naravno da nećete skočiti u more i početi da plivate kraul odmah nakon obilnog ručka”, rekao je, ali je naglasio da ne postoji strogo pravilo koje zabranjuje plivanje poslije jela.
Odakle potiče ovo vjerovanje?
Stručnjaci ističu da u ovoj tvrdnji ima istine – teorija da plivanje poslije jela može izazvati grčeve zasniva se na načinu na koji tijelo raspoređuje krv tokom varenja, objašnjava dijetetičarka i nutricionistkinja Melisa Rifkin. Kako ona objašnjava nakon obroka, tijelo povećava dotok krvi u organe za varenje kako bi im pomoglo u razgradnji hrane. Ako odmah zatim krenemo s fizičkom aktivnošću, tijelo se nađe u “dilemi” – ne zna da li da krv šalje digestivnom sistemu ili mišićima. Kada krv krene ka mišićima, može doći do probavnih tegoba kao što su grčevi ili čak proliv. Ovo nije pravilo samo kada je plivanje u pitanju, isto i bilo koja druga fizička aktivnost, kao što je trčanje ili kardio vježbe.
Lagani obrok i hidratacija, idealna kombinacija
Štaviše, neka hrana može čak poboljšati osjećaj u vodi i povećati izdržljivost, dodaje Mor. Dobar ljetni izbor su lagani obroci bogati proteinima, ali najvažnija stvar je – hidratacija. Kada se izležavamo na suncu, tijelo gubi više tečnosti, pa je neophodno redovno unositi vodu kako bismo se osjećali dobro i imali energije za sve aktivnosti u vodi. Stručnjaci preporučuju da pijete bar jednu čašu vode na svakih pola sata. “Svaki organizam je drugačiji. Neki imaju ‘čeličan’ stomak koji teško reaguje na napor poslije jela, dok su drugi podložniji mučninama i probavnim smetnjama. Ako spadate u ovu drugu grupu, pametnije je da se držite pravila – sačekajte pola sata do sat vremena nakon obroka, u zavisnosti od količine i vrste hrane”, kaže Mor.
Takođe, treba uzeti u obzir i aktivnosti koje planiramo nakon jela – ako planiramo dugo da plivate, bolje je pričekati. Ali ako želimo da se samo malo rashladimo i brčkamo u plićaku, sasvim je u redu da ući u more i neposredno nakon obroka.