Nedavna metaanaliza takođe je pokazala da je vitamin C bio koristan za ljude čiji je imuni sistem oslabljen zbog stresa. ⠀⠀
Iako vitamin C možda nije lijek za prehladu, postoje dobri dokazi koji pomažu u smanjenju rizika od razvoja komplikacija kada se razbolite. Vitamin C sam po sebi takođe je snažan antioksidans koji može povećati nivo antioksidansa u krvi, što zauzvrat može pomoći u smanjenju rizika od hroničnih bolesti. ⠀⠀.⠀⠀Ako to nije dovoljna motivacija za unos više vitamina C, Američki časopis za kliničku ishranu otkrio je da su oni sa najvišom koncentracijom vitamina C u krvi povezani sa 42% manjim rizikom od moždanog udara. ⠀⠀
Zato nemojte zanemariti ovaj korisni vitamin i sjetite se da je i dodatak uvijek dobra opcija. ⠀⠀.Jedna mala narandža sadrži 51,1 mg vitamina C, a srednja narandža ima 69,7 mg vitamina C. Minimalan dnevni unos za odraslu osobu je oko 75-90 mg dnevno (ali studije pokazuju da je korisno i 500 mg dnevno).
Više vitamina C od narandže ima u kelju, papriki, brokoli, jagodama, ananasu i kiviju.