Razvija krvnožilni aparat, pojačava rad limfe te povećava kapacitet respiratornog aparata, a kako bi se postiglo poboljšanje navedenih fizioloških sistema ono mora biti duže od 25 minuta.
Trčanjem se stvara više serotonina, neurotransmiterske hemikalije koja je zadužena za prijenos impulsa između nervnih stanica. Zato se ljudi nakon dobrog treninga osjećaju opušteno i zadovoljno.
Aktivnost trčanja stvara više napora u zglobovima nego bicikl, rolanje, eliptične fitnes sprave ili veslanje. Prije početka treba upoznati sa vrstama sportske obuće te paziti na kojim podlogama trčite.
Ako se peta troši više sa unutrašnje ili vanjske strane treba pripaziti na intenzitet trčanja kako ne bi povećali mogućnost povrede, prenosi Faktor.ba