Među njima nerijetko se potiču i trendovi koji nevjerojatnom brzinom preplave svijet. Jedan od nedavnih je i popularni trik s ananasom s preko 46 hiljada pregleda. Naime, ovaj trend potiče jedenje ananasa prije spavanja kao učinkovitu metodu za san.
@emselement I hope this helps for anyone who struggles with sleep 🫶🏽 #sleeptips #foodasmedicine #healthysleephabits #holisticnutrition #foodishealing #insomniarelief ♬ origineel geluid – Spotify songs
Trik
Jedenje ananasa prije spavanja pomaže mi da brže zaspim i imam kvalitetan san – rekla je Tik Tokerica Emma Leigh.
S njom se složila certificirana zdravstvena trenerica, Valerie Ribon koja je objasnila da ovo tropsko voće povećava proizvodnju melatonina. Osim toga, ananas je koristan protiv nadutosti i za bolju probavu. Uz nju, još je jedan ljekar, također korisnik ove popularne mreže potvrdio učinkovitost konzumacije ananasa. Melatonin, hormon koji se nalazi u ananasu, stvara ga epifiza u mozgu, koja je u međusobnoj vezi s našim cirkadijalnim ritmom. Kada pojedete ananas prije spavanja, nivo melatonina se povećava što pomaže brzom i dubokom snu tijekom cijele noći – kaže dr. Mandell.
Što kaže nauka o poveznici ananasa s boljim snom
Prema kliničkoj studiji iz 2013., zdravi učesnici su jeli određeno voće poput ananasa, banana i narandži, jedno po jedno. Istraživači su otkrili da su pojedinci koji su konzumirali ananas doživjeli povećanje nivoa melatonina od nevjerovatnih 266 posto, u usporedbi s povećanjem od 180 posto kod onih koji su jeli banane te 47 posto kod onih koji su konzumirali narandže, piše Gloria.hr
Ako imate problema sa spavanjem, razmislite o uvođenju i ove slatke rutine.