Period između 40. i 65. godine donosi brojne promjene – od hormonskih oscilacija i usporenijeg metabolizma do smanjenja mišićne mase i gustine kostiju.
Gotovo svaka osoba, bez obzira na to je li sportista ili rekreativac, doživjela je upalu mišića. Ovaj bol i zategnutost u mišićima javljaju se najčešće nakon fizičkog napora, naročito ako tijelo nije naviknuto na određene pokrete ili opterećenje.
Pred nama je mjesec ramazan, period koji donosi posebnu duhovnu energiju, ali i specifične izazove za sve one koji ne žele odustati od svojih fitness ciljeva.
Istraživanja pokazuju da niskointenzivne aktivnosti poput kućnih poslova mogu značajno uticati na bazalni metabolizam.
Ako vam klasični treninzi djeluju predugo ili naporno za uklopiti u svakodnevicu, dobra vijest je da efikasan rad na tijelu ne mora trajati satima.
Navikli smo vjerovati da su snažni mišići i zategnuto tijelo rezultat napornih treninga, teških sprava i dugih sati u teretani.
Redovno kretanje ima brojne zdravstvene koristi – od boljeg rada srca i krvnih sudova, do jačanja mentalnog zdravlja i smanjenja rizika od hroničnih bolesti.
Odluka o fitness transformaciji može biti početak nevjerojatnog putovanja prema zdravijem i vitalnijem načinu života.
Koje su najčešće greške koje žene prave prilikom vježbanja kod kuće ili u teretani, a koje mogu umanjiti efikasnost treninga?
Zimski period je ujedno i period kada vlada smanjena motivacija za trening, pa brojni stručnjaci savjetuju da birate trening kod kuće.
Hladni dani i kraći periodi dnevne svjetlosti često utiču na pad energije i volje za kretanjem, zbog čega mnogi odustaju od redovne fizičke aktivnosti.
Ovaj odličan trening fokusira se na unutarnju stranu bedara, prednju i zadnju ložu, kvadriceps i stražnjicu. Sastoji se od 7 jednostavnih vježbi koje se izvode svaki dan, a oduzet će ti samo 7 minuta!
Nakon duže pauze od treninga, važno je tijelo postepeno pripremiti za fizičke aktivnosti kako bi se spriječile povrede i prekomjerna upala mišića.
Pitanje koje često dijeli rekreativce i sportiste jeste da li je učinkovitije vježbati ujutro ili u večernjim satima.
Možete li izdržati plank 60 sekundi? Ili vezati pertle dok stojite na jednoj nozi? Evo kako testirati svoju kondiciju u svakoj deceniji života.
Povećanje broja dnevnih koraka može imati snažan utjecaj na zdravlje, ali koliko je zapravo dovoljno?
Početak godine mnogi koriste kao priliku za promjene, a odluka da se više brine o vlastitom zdravlju često je među prvim ciljevima.
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizualno atraktivne.
Početak godine gotovo uvijek donosi isto – veće gužve u teretanama i šaren društvo rekreativaca, od potpune početnike do onih koji treniraju godinama.
Mnogi se boje da će nekoliko dana ili sedmica bez vježbanja poništiti sav trud uložen tokom godine. U stvarnosti, kondicija se ne gradi niti gubi preko noći.