Smjernice za tjelesnu aktivnost preporučuju odraslima da dva ili više dana u sedmici provode aktivnosti za jačanje mišića, radeći na svim glavnim mišićnim grupama umjerenim ili većim intenzitetom.
Svaka je tjelovježba, naravno, bolja od nevježbanja, no fizički napor u ranim satima ne mora odgovarati svima.
Supruga pjevača Željka Joksimovića, Jovana Joksimović, javnosti je poznata kao uspješna voditeljica i majka troje djece, ali do sada niko nije znao da već dvije godine uspješno trenira sport koji kod nas i nije toliko poznat.
"A“ reprezentativci Bosne i Hercegovine su danas u Butmiru odradili trening koji je privukao veliki broj ljubitelja fudbala i naše reprezentacije.
Skidanje kilograma naporan je posao i treba dosta rada i truda. Ako krenete na put mršavljenja, tada morate slijediti određene stvari kao što je zdrava prehrana, prilagođen režim vježbanja i upravljanje stresom.
Ako vam je dnevni raspored krcat, kratki treninzi su izvrsno rješenje iz više razloga: uspjet ćete izdvojiti toliko vremena i u najgušćem rasporedu, ali i pomoći će vam da se riješite stresa i učinite nešto dobro za svoje i fizičko i mentalno zdravlje.
Ovaj način vježbanja utječe na um i tijelo, a postoji još mnoštvo razloga zašto je toliko popularan. Može se vježbati na nekoliko načina, a trenutno je vrlo popularan pilates na spravama. Ako razmišljaš o tome da kreneš trenirati pilates, onda u nastavku saznaj zašto je toliko dobar za cijelo tijelo i um.
Za neke je trening neizbježna sedmična aktivnost, a za neke pak nije ni posljednja opcija. Ipak, svi se slažu da je tjelovježba jedna od najboljih stvari koje možemo učiniti za svoj organizam, no ona može biti kobno opasna tokom ljeta. Evo 4 savjeta kako trenirati sigurno, ali efikasno tokom ljetnih temperatura:
Mostarski penzioneri, rano jutros, prije velikih vrućina iskoristili su priliku te su u parku Zrinjevac odradili jutarnji trening.
U mostarskom parku ''Zrinjevac'' večeras je obilježen početak projekta #pokreniMo u sklopu kojeg će u idućih mjesec dana penzioneri imati priliku tri puta sedmično u jutarnjim satima trenirati.
Boravak na moru idealna je prilika za uvođenje određenih promjena u svakodnevnim aktivnostima.
Redovno vježbanje jedna je od najvažnijih stvari koje možete uraditi da usporite starenje i nadoknadite ili odložite neizbježne efekte vremena na pokretljivost, sastav tijela i kvalitet života.
'Mrtvo dizanje' velika većina žena izbjegava kako ne bi previše nabildale mišiće. Međutim, treneri objašnjavaju kako je to velika greška jer postoji mnogo dobrobiti koje donosi upravo ova vježba.
Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vježbanju onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje tegova jača mišiće, a da su intenzivni treninzi sjajni za zdravlje srca i topljenje masnih naslaga.
Dj-ica iz Srbije Lea Davogić, poznatija kao Lea Blair, najbolji je dokaz da je i u trudnoći moguće zadržati zdrave navike. U sedmom mjesecu trudnoće vrijedno trenira iako je uvela neke promjene.
Duži život nije jedino što se dobiva hodanjem. Trener i kineziolog Edin Mehmedović, koji iza sebe ima 20 godina iskustva kao trener, a sada i vrlo uspješan Homefit program progresivnog online vježbanja, otkrio je koje su stvarne dobrobiti hodanja, je li to dobar trening za dane kad nema progresivnih treninga, ali i postoje li koraci koji se broje i koji se ne trebaju brojati.
Tijelo Jennifer Lopez desetljećima izaziva oduševljenje i zavist širom svijeta, a glumica i pjevačica nikad nije skrivala da se pošteno oznoji u teretani kako bi zadržala svoju savršenu figuru.
Ne stišava se buka nakon što se pojavio snimak na kojem otac, kineski državljanin, tuče kćerku teniserku na terenima u Beogradu.
Trbušnjaci su dio rutine mnogih fitness fanatika. Oni aktiviraju trbušne mišiće i tako pomažu u sagorijevanju sala na trbuhu pa mogu biti učinkovit alat za mršavljenje.
Hodanje je aktivnost kojoj se, s ciljem da zdravije žive i možda usput izgube i koji kilogram viška, okreće velik broj ljudi.