Ne morate provoditi sate u teretani kako biste poboljšali snagu i kondiciju.
Nije uvijek lako natjerati se na trening, posebno nakon dugog dana, kada imate mnogo obaveza ili vam jednostavno nije do vježbanja.
Jedna od najčešćih dilema svih koji rekreativno ili ozbiljno vježbaju jeste – koje je doba dana najbolje za trening? Dok jedni kunu u jutarnje razbuđivanje uz tjelovježbu, drugi tvrde da pravi napredak dolazi tek nakon naporne radne smjene, tokom večernjih sati.
Visoke ljetne temperature često predstavljaju izazov svima koji žele ostati fizički aktivni.
Zauzeti ste. Znamo. Ali možda imate više vremena za vježbanje nego što mislite - Harris Interactive istraživanje na 1550 Amerikanaca je pokazalo da ljudi imaju dvostruko više slobodnog vremena nego što vjeruju.
Vježbanje je jedan od najboljih načina za očuvanje zdravlja, ali pojava vrtoglavice tokom fizičke aktivnosti nije nešto što treba zanemariti.
Visoke ljetne temperature često predstavljaju izazov svima koji žele ostati fizički aktivni.
Povišen krvni pritisak jedan je od najvažnijih faktora rizika za srčani i moždani udar, ali stručnjaci ističu da redovna fizička aktivnost može biti jedan od najefikasnijih prirodnih načina za njegovo snižavanje.
Sumo čučanj predstavlja izuzetno djelotvornu vježbu za jačanje mišića donjeg dijela tijela, koja se izdvaja specifičnim i širokim stavom.
Nemate uvijek vremena za kompletan trening? Stručnjaci ističu da i nekoliko minuta fizičke aktivnosti može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a jedna vježba posebno se izdvaja zbog velikog broja mišića koje aktivira.
Ako ste spremni dnevno odvojiti 15 minuta, ove vježbe ojačat će noge, tetive i trbušnjake, a radi se o samo pet različitih pokreta.
Slušanje muzike tokom vježbanja moglo bi povećati izdržljivost za otprilike 20 posto, pokazalo je istraživanje. Stručnjaci ističu da muzika ne mijenja fizičke sposobnosti, već način na koji doživljavamo napor.
Mnogi vjeruju da je za dobar trening dovoljno samo redovno dolaziti u teretanu, ali stručnjaci ističu da određene navike mogu usporiti napredak, povećati rizik od povreda i učiniti vježbanje manje efikasnim.
Trening snage na više načina transformiše tijelo, a osim rasta mišića i ubrzanja metabolizma, ovaj trening ključan je za neurološki napredak, bolju ravnotežu i jačanje gustine kostiju.
Da pravilna ishrana i vježbanje doprinose mršavljenju odavno je poznato, ali stručnjaci sve više ističu da nije presudan samo broj kilograma na vagi. Ključno je i gdje se mast u tijelu nakuplja.
Redovna fizička aktivnost jedan je od najvažnijih saveznika očuvanja zdravlja, ali stručnjaci upozoravaju da nije dovoljno osloniti se samo na jednu vrstu treninga.
Mnogi ljudi procjenjuju uspješnost treninga prema tome koliko su se oznojili, koliko su umorni ili koliko ih bole mišići narednog dana.
Kada je riječ o vježbama koje u kratkom vremenu aktiviraju veliki broj mišića, malo koja može parirati popularnim mountain climbersima.
Boks je jedan od najpopularnijih oblika tjelovježbe na svijetu, što nije čudno jer je izuzetno učinkovit i zabavan.
Iako svi znamo da je vježbanje dobro za nas, previše fizičke aktivnosti može nam naštetiti.