Čini se kako je u današnje vrijeme nesanica postala potpuno uobičajena pojava.
Magnezijum i kalijum su minerali koji igraju ključnu ulogu u regulaciji sna, a njihova kombinacija može biti od pomoći osobama koje pate od nesanice.
Uobičajeni poremećaj spavanja ponekad može biti uzrokovan teškim obrocima prije spavanja, vrućinom ili nekim trećim vanjskim faktorom, no ako se budite svake noći u isto vrijeme, možda patite od nesanice...
Nesanica i nemiran san mogu ozbiljno uticati na zdravlje i raspoloženje.
Iako se preporučuje da odrasli spavaju između sedam do devet sati svake noći, neki od nas su sretni ako uspiju odspavati samo nekoliko sati, piše mirror.co.uk.
Iako se preporučuje da odrasli spavaju između sedam do devet sati svake noći, neki od nas su sretni ako uspiju odspavati samo nekoliko sati, piše mirror.co.uk.
Biljni čajevi se već dugo koriste za opuštanje i san, a postoje naučni dokazi koji podržavaju njihovo korišćenje kao holistički način za prevenciju nesanice i poboljšanje kvaliteta spavanja.
Svakodnevna preopterećenost naših osjetila različitim dnevnim događajima, ali i stres i nervoza, mogu uzrokovati nemiran ili isprekidan san te probleme s usnivanjem
Nesanica je stvaran i iscrpljujući problem - utječe na smanjenje učinkovitosti u svakodnevnom životu, narušavanje kvalitete života, smanjenje radnog učinka, a kod starijih osoba je povezana s većom pojavnošću nezgoda i padova, kao i s trajnom iscrpljenošću
Naša prehrana može imati veliki utjecaj na kvalitetu sna, a neke namirnice mogu pomoći u opuštanju tijela i pripremi za miran san.
Ako ste umorni, ali ne možete zaspati, uzrok bi mogao biti poremećen cirkadijalni ritam, drijemanje tijekom dana, anksioznost ili mnogi drugi čimbenici
Prije pojave moderne medicine drevne tehnike poput joge, meditacije i tai chija nudile su metode za smanjenje stresa koje su također doprinosile kvalitetnijem snu. Među tim praksama nalaze se i ‘mudre‘, geste rukama za koje se vjeruje da usmjeravaju energiju unutar tijela, uma i duha.
Nakon 25 godina borbe sa nesanicom, žena je otkrila jednostavan trik koji joj pomaže da zaspi za nekoliko sekundi. Ovaj trik je sada hit na društvenim mrežama, a stručnjaci ga nazivaju trenutkom ‘gašenja svjetla’.
Istraživači sa Floride otkrili su da ulje lavande odlično djeluje kod smanjenja anksioznosti.
Prema nekim proračunima, čovjek čak trećinu života provede spavajući. Liječnici savjetuju da je kvalitetno spavanje izuzetno važno za zdravlje pa se ljudi trude stvoriti uvjete za udoban i miran san, a moderni feng shui također nudi svoja pravila.
San je temelj našeg fizičkog i psihičkog zdravlja, a njegova kvaliteta izravno utječe na naš imunitet, koncentraciju i sposobnost regeneracije organizma.
Napitak koji umiruje organizam i pomaže da lakše zaspite.
Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sljedećeg jutra, počnite da, prema savjetima dijetetičara, konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje će vam pomoći da bolje i kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače.
Nesanica i stres vas više nikad neće mučiti – svako veče pijte čaj od ove posebne biljke i imaćete nikad bolji san!
Nesanica je jedan od najčešćih problema modernog vremena, ali promjenom navika i prirodnim lijekovima možemo pokušati pomoći sebi i puno prije nego što se problemi razviju.