Zbog njih ljudi postaju fizički i mentalno bolesni, upropaštavaju odnose s drugima i uništavaju karijeru. Oni bacaju tamnu sjenu na sve što pokušavamo raditi. Ovakvi osjećaji su štetni i veliki su neprijatelj ljudske sreće. Ipak, moguće je da ih se oslobodimo ako to želimo.
Neke od negativnih emocija koje doživljavamo redovno ili povremeno su: mrzovolja, kritiziranje drugih, bijes, potištenost (depresija), strah, malodušnost i nesigurnost. Nije teško uvidjeti da sve te negativne emocije nemaju nikakvu korisnu svrhu.
Ta spoznaja je prvi korak u oslobađanju od njih. Postoji više uzroka negativnih osjećaja, ali tri spadaju u najvažnije.
Uzroci zbog kojih se držimo negativnih osjećaja
Opravdavanje
Mi opravdavamo svoje negativne osjećaje, smatramo da je opravdano što smo ljuti, potišteni i sl.
Ako ne možemo opravdati svoj gnjev, jako je teško biti gnjevan. Kad dobijemo otkaz ljuti smo na šefa. Gnjev nas obuzima i kontrolira. Dajemo sebi za pravo da budemo ljuti jer – razlog je jak.
Ovisnost o mišljenju drugih
Postoji prešutno društveno odobravanje da se bude ogorčen, da se kritizira, ogovara….
Neki psiholozi kažu da skoro sve što radimo, radimo zato da bismo stekli ili zadržali poštovanje drugih.
Okrivljavanje drugih
Većina ljudi su skloni misliti da je uvijek neko drugi kriv za našu nesreću: roditelji, učitelji, prijatelji, rođaci, država.
Izaberimo svjesno svoju reakciju
Sve što nam se događa izvana ili iznutra možemo nazvati stimulansom. Svaki unutrašnji osjećaj ili misao je također stimulans. Za nas, ljudska bića, između stimulansa i naše reakcije postoji prostor, dok životinje to nemaju.
Čovjek ima moć da stane, razmisli i izabere kako će reagirati na ono što mu se dogodi, izvana ili iznutra. Evo nekoliko načina kako da efektno reagiramo u provokativnim situacijama i izbjegnemo da se upletemo u negativne osjećaje.
Preuzeti potpunu odgovornost
Rješenje za sve vrste negativnih emocija je potpuno prihvaćanje odgovornosti za naš život – za našu prošlost, sadašnjost i budućnost. Teško je misliti “Ja sam odgovoran” i ostati gnjevan.
Prihvaćanje odgovornosti neutralizira negativne emocije i oslobađa nas da usmjerimo svoje energije i entuzijazam u pozitivnom smjeru.
Prestati kriviti druge
Od sada pa na dalje, odlučimo da ne krivimo nikoga ni za što, jer tako najviše štetimo sebi. Komičar Buddy Hackett je rekao: “Nikad ne gunđam. Dok ti gunđaš, oni plešu na zabavi”.
Odlučimo da nećemo opravdavati svoje negativno ponašanje i emocije okrivljujući druge. Svaki put kad nekog krivimo ili nalazimo opravdanja za negativnost, gubimo snagu i jasnoću.
Kontrolirati svoje emocije
U našem osobnom interesu je da kontroliramo svoje emocije. U protivnom, budimo gnjev i negativnost u sebi i time najviše štetimo sebi. Ljutiti se na druge – to znači da dozvoljavamo njihovim slabostima da upropaštavaju naš život, piše Atma.hr.
Pozitivne emocije opunomoćuju, negativne oslabljuju. Kada jednom odlučimo preuzeti potpunu odgovornost za sebe, svoju situaciju i sve što nam se događa, možemo se odlučno okrenuti svom poslu i životu i izvući najbolje iz svake situacije.