Dok jedni ne mogu zamisliti da legnu u krevet bez detaljnog pranja, drugi tvrde da je jutarnje tuširanje jedini ispravan način za početak dana. Dermatolozi i mikrobiolozi već godinama proučavaju ovu naviku, a njihovi zaključci ruše mnoge uobičajene mitove.
Koliko puta dnevno (ili sedmično) je idealno?
Suprotno popularnom vjerovanju da je tuširanje jednom ili dvaput dnevno obavezno, nauka kaže drugačije. Iz medicinske perspektive, tuširanje svaki drugi dan (odnosno 3 do 4 puta sedmično) je sasvim dovoljno za većinu ljudi, pod uslovom da se kritične zone (pazuh, prepone i stopala) peru svakodnevno.
Naravno, ovo pravilo ne važi za sve. Ako svakodnevno trenirate, radite fizički posao ili je sredina ljeta, tuširanje svaki dan je neizbježno.
Šta se dešava ako pretjerujemo?
Koža je naš najveći organ i posjeduje prirodnu barijeru sastavljenu od korisnih bakterija i prirodnih ulja (sebuma). Prečesto tuširanje, naročito agresivnim sapunima i vrelom vodom, doslovno ispira ovaj zaštitni sloj.
Posljedice pretjeranog tuširanja su:
Suha koža koja svrbi: Bez prirodnih ulja, koža brzo gubi vlagu.
Iritacije i ekcemi: Oštećena barijera postaje podložna upalama.
Povećan rizik od infekcija: Kroz mikropukotine na suhoj koži bakterije i alergeni lakše prodiru u organizam.
Vječna dilema: Jutro ili večer?
Nauka nema jednostavan odgovor “jedno je tačno, drugo je pogrešno”, jer i jutarnje i večernje tuširanje imaju svoje jasne prednosti. Sve zavisi od toga šta želite postići.
Zašto je dobro tuširati se UJUTRO?
Pokretanje cirkulacije: Mlako ili hladnjikavo tuširanje ujutro podiže nivo kortizola (hormona budnosti), ubrzava rad srca i puni vas energijom brže od kafe.
Idealno za masnu kožu: Tokom noći naša koža luči sebum. Jutarnje pranje idealno čisti pore i osvježava lice i tijelo.
Buđenje kreativnosti: Studije pokazuju da opuštanje pod tušem ujutro stimuliše mozak i pomaže u rješavanju problema.
Zašto je dobro tuširati se NAVEČER?
Bolji i dublji san: Kada se tuširate toplom vodom sat-dva prije spavanja, tijelo se zagrijava, a potom naglo hladi. Pad tjelesne temperature je prirodni signal mozgu da je vrijeme za lučenje melatonina (hormona sna).
Ispiranje alergena i prljavštine: Tokom dana na našoj koži i kosi se skupljaju prašina, smog, znoj i polen. Ako legnete u krevet bez tuširanja, sve to prenosite na posteljinu, što može iritirati kožu i izazvati akne.
Opuštanje mišića: Topla voda navečer djeluje kao masaža koja smanjuje napetost u mišićima nakupljenu tokom dana.
Tri zlatna pravila za savršeno tuširanje
Kako biste izvukli maksimum za svoje zdravlje i ljepotu kože, dermatolozi preporučuju da se pridržavate ovih pravila:
Zaboravite vrelu vodu: Vrela voda je neprijatelj kože. Koristite mlaku vodu.
Skratite vrijeme: Idealno tuširanje traje između 5 i 10 minuta. Sve preko toga dodatno isušuje kožu.
Pravilo od 3 minute za hidrataciju: Odmah nakon što se lagano potapšate peškirom (nemojte se grubo trljati), u roku od tri minute nanesite losion ili kremu za tijelo dok je koža još vlažna kako biste zaključali hidriranost.
Zaključak
Ako imate suhu kožu ili patite od ekcema, smanjite broj tuširanja i birajte večernje sate kako biste skinuli nečistoće dana. Ako vam je teško da se probudite i imate masniji tip kože, brzi jutarnji skok pod mlaku vodu je vaša dobitna kombinacija. Slušajte svoje tijelo i nemojte pretjerivati!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.