Nauka kaže: Nema univerzalnog pobjednika, ali postoji tačan odgovor u zavisnosti od vašeg životnog stila, tipa kože i problema sa snom.
Evo kako odabir tajminga utiče na vaš organizam i kako da donesete pravu odluku.
Kada je jutarnje tuširanje apsolutni pobjednik?
Ako spadate u ljude koji se bude “mrzovoljni” i kojima treba tri kafe da uopšte progovore, jutarnje tuširanje je vaš spas.
Ekspresno buđenje mozga: Jutarnji tuš (posebno ako završite s malo hladnijom vodom) drastično ubrzava cirkulaciju, podiže broj otkucaja srca i produbljuje disanje. To šalje nalet kisika u mozak i budi vas brže od bilo kojeg kofeinskog napitka.
Idealno za kreativne poslove: Studije s Harvarda pokazale su da jutarnje tuširanje podstiče takozvani inkubacijski period za rješavanje problema. Dok ste opušteni pod mlazom vode, vaš mozak ulazi u alfa-stanje talasa, što je idealno okruženje za rađanje novih, kreativnih ideja prije posla.
Spas za masnu kožu: Naša koža tokom noći luči sebum (prirodna ulja). Ako ste skloni aknama ili imate masnu kožu lica i tijela, jutarnje tuširanje je obavezno kako biste sprali te izlučevine prije nego što nanesete odjeću ili šminku.
Kada nauka kaže: Obavezno se tuširajte navečer?
S druge strane, stručnjaci za spavanje (somnolozi) i dermatolozi često daju blagu prednost večernjem terminu, a razlozi su prilično fascinantni.
Prirodni lijek protiv nesanice: Naše tijelo se pred spavanje prirodno hladi kako bi signaliziralo mozgu da je vrijeme za san. Kada se istuširate toplom vodom sat i po prije odlaska u krevet, vi vještački podižete temperaturu tijela. Čim izađete iz kupatila, tijelo počinje naglo da se hladi, što izaziva brzi skok hormona melatonina (hormona sna). Zbog toga ćete zaspati znatno brže i imati dublji san.
Olakšanje za alergije i suhu kožu: Tokom dana na vašoj kosi i koži skupljaju se mikroskopske čestice prašine, smoga i polena. Ako legnete u krevet bez tuširanja, sve to prenosite na posteljinu i jastučnicu, što može pogoršati alergije, astmu ili izazvati iritaciju suhe i osjetljive kože.
Spirate stres (bukvalno): Večernji tuš djeluje kao psihološka granica između radnog dana i vremena za odmor. Topla voda opušta napete mišiće vrata i ramena i smanjuje nivo kortizola (hormona stresa).
Tabela za brzu odluku: Šta je za vas?
| Izaberite JUTRO ako: | Izaberite VEČER ako: |
| Imate masnu kožu i kosu | Imate suhu, osjetljivu kožu ili alergije |
| Teško se budite i trebate energiju | Patite od nesanice i stresa |
| Bavite se kreativnim poslom | Radite fizički posao ili boravite u prašini |
| Brijete se ujutro (topla voda omekšava dlaku) | Trenirate u popodnevnim/večernjim satima |
Šta je sa onima koji se tuširaju dvaput dnevno?
Upozorenje dermatologa: Ako praktikujete tuširanje i ujutro i navečer, budite oprezni. Prečesto izlaganje vodi, posebno vrućoj, može uništiti prirodni lipidnu barijeru kože, što dovodi do perutanja, svraba i ekcema. Ako se tuširate dva puta, neka ti tretmani budu kratki (do 5 minuta), koristite mlaku vodu i obavezno nanesite hidratantni losion nakon toga.
Zaključak
Ako želite bolji san i čistu posteljinu – izaberite večer. Ako trebate bistar um i energiju – izaberite jutro. Slušajte signale koje vam šalje tijelo i prilagodite ovaj ritual svojim potrebama, jer higijena nije samo pranje, već i moćan alat za mentalni balans!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.