Korisnici tvrde da im ova navika pomaže kod nesanice, podstiče duboku opuštenost i poboljšava kvalitet sna.
Iako tuširanje u potpunom mraku zvuči kao rizičan poduhvat, trend zapravo podrazumijeva korišćenje vrlo prigušene rasvjete. Većina korisnika ne gasi sva svjetla, već se oslanja na prirodno svjetlo s prozora ili minimalnu vještačku rasvjetu. Tvrde da im ta promjena stvara trenutak potpune prisutnosti i pomaže da se fokusiraju na čula poput dodira i zvuka vode, što ih opušta prije spavanja.
Magazin Hello provjerio je biološku podlogu ovog trenda i obratio se dr. Francisku Dijazu Garsiji, specijalisti za kliničku neurofiziologiju i poremećaje spavanja. On odmah nudi ključno objašnjenje.
– Naš mozak koristi svetlost kao glavni pokazatelj za razlikovanje dana od noći. Kada padne mrak i svjetlo nestane, mozak počinje da luči melatonin, hormon koji nas priprema za san. Korišćenje jakog svjetla sve do odlaska u krevet remeti taj prirodni proces – pojašnjava ljekar.
Ukratko, korist ne proizlazi iz samog čina tuširanja, već iz smanjenog nivoa svetla tokom večernjih sati. Dr. Dijaz Garsija ističe da nauka podupire postupno prigušivanje svjetla u celom domu kako se približava vrijeme spavanja, a ne samo u kupatilu.
– Tuširanje u mraku kao izolovani ritual nije klinički istraženo i ne može se zvanično preporučiti. Biološka logika iza toga je ispravna, ali bez direktnih dokaza, to ostaje samo trend, a ne medicinska metoda – zaključuje on.
On pojašnjava mehanizam:
– Topla voda podiže telesnu temperaturu, a nakon izlaska iz tuša ona naglo pada. Time se oponaša prirodno hlađenje tijela koje je potrebno za pokretanje sna. Taj proces djeluje bez obzira na to da li je svjetlo upaljeno ili ugašeno”.
Ljuekar ujedno upozorava na praktični rizik koji se u trendovima često zanemaruje.
“Tuširanje u potpunom mraku nosi stvaran rizik od klizanja i padova.”
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.