Konsultantkinja za san, dr Ali Her, navodi da ovakav položaj može pomoći ljudima da lakše podnesu sparne noći.
Prema njenim riječima, problem nije samo u vrućini, već i u tome što toplota tokom spavanja može ozbiljno da utiče na kvalitet sna. Ona objašnjava da visoke temperature mogu smanjiti duboki, takozvani sporotalasni san, koji je ključan da se osoba probudi odmorna i naspavana.
– Pregrijavanje tokom spavanja može značajno da smanji kvalitet i trajanje sna. Posebno, prevelika toplota noću može smanjiti duboki san, fazu sna koja nam pomaže da se probudimo odmorni – navodi dr Her.
Položaj “morske zvijezde”
Kao praktično rješenje, ona ističe upravo “položaj morske zvijezde”, u kojem su ruke i noge raširene kako bi se povećala cirkulacija vazduha oko tijela i omogućilo efikasnije hlađenje tokom noći.
Međutim, ukoliko se krevet dijeli sa partnerom i nema dovoljno prostora za takav položaj, stručnjaci savjetuju spavanje na boku kao sljedeću najbolju opciju. Na taj način se, kako objašnjava dr Her, povećava oslobađanje toplote sa leđa, što može doprinijeti prijatnijem osjećaju tokom sna.
Važnu ulogu ima i hidratacija
Pored položaja u krevetu, važnu ulogu ima i hidratacija. Stručnjaci naglašavaju da dovoljan unos vode tokom dana pomaže tijelu da bolje reguliše temperaturu tokom noći, dok se istovremeno savjetuje da se izbjegava unošenje većih količina tečnosti neposredno pred spavanje, kako bi se izbjegla česta buđenja.
Dr Her preporučuje i jednostavnu večernju rutinu rashlađivanja – mlak tuš oko sat vremena prije odlaska u krevet može pomoći tijelu da se prirodno ohladi. Kako objašnjava, mlaka voda dovodi do širenja krvnih sudova u koži, pa tijelo nakon tuširanja efikasnije oslobađa višak toplote, prenosi Express.
Hladne čarape
Još jedan neobičan savjet odnosi se na stopala. Lagano ohlađene čarape, koje se kratko ostave u zamrzivaču, mogu pomoći da se tijelo rashladi jer stopala imaju važnu ulogu u regulaciji tjelesne temperature.
Na kraju, stručnjaci ističu i da izbor posteljine može napraviti veliku razliku. Prirodni i prozračni materijali poput pamuka ili bambusa omogućavaju bolju cirkulaciju vazduha i smanjuju osjećaj zagušljivosti tokom toplih noći.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.