Čak i ako ne možete funkcionirati prije 10 ujutro, možete barem pokušati naviknuti tijelo na ustajanje, a u tome će vam pomoći nekoliko savjeta.
Naučna istraživanja pokazuju da su osobe koje redovno konzumiraju kvalitetan jutarnji obrok mnogo aktivnije i produktivnije.
Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.
Mjesečarenje je rijedak fenomen.
Oko 15% djece uzrasta od 5 do 12 godina iskusilo je mjesečarenje. Međutim, taj udio drastično opada do puberteta i ovaj oblik poremećaja spavanja rijetko se javlja u odrasloj dobi.
Ljudi kojima treba alarm za buđenje umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije provedene na 450 uredskih zaposlenika u Americi kojima su naučnici uz pomoć prijenosnih uređaja mjerili dužinu sna i otkucaje srca.
Čini se da nema goreg osjećaja od zvona alarma u ranim jutarnjim satima, posebno ako je napolju hladno i još uvijek je mrak.
Sa pametnim telefonima još je lakše drijemati nakon zvonjave jer sve što trebate učiniti jest pritisnuti “snooze” odnosno odgodu. Na većini uređaja prema zadanim postavkama alarm se ponavlja nakon 10 minuta. Zazvoni vam budilica, pritisnete “snooze” i nakon deset minuta vas opet probude. To vam daje prekrasan osjećaj da možete produžiti spavanje.
Prvi sati nakon buđenja utiču na raspoloženje, produktivnost i razinu stresa tokom cijelog dana. Stoga su ovo sve dobri razlozi da sa svakodnevnom jutarnjom rutinom dobro raspoloženi i puni energije započnete svoj dan.
