Ponekad je buđenje tokom noći neizbježno zbog očiglednih razloga poput odlaska u toalet ili stresa, a ako se to često događa, potrebno je potražiti pomoć ljekara.
Rano ustajanje može biti veliki izazov, posebno kada je poremećen prirodni ritam sna ili postoji neki skriven zdravstveni problem.
Uobičajeni poremećaj spavanja ponekad može biti uzrokovan teškim obrocima prije spavanja, vrućinom ili nekim trećim vanjskim faktorom, no ako se budite svake noći u isto vrijeme, možda patite od nesanice...
Kada je spavanje u pitanju, iskustva ljudi su veoma različita, ne trebaju im glasni alarmi da ih razbude, a stručnjaci su otkrili zašto je to tako.
Da li se često dešava da se probudite usred noći? To nije naročiti problem ako se samo okrenete na drugu stranu i ponovo zaspite. Vjerovatno se toga nećete ni sjećati ujutru kad se probudite.
Ako ste se ikada zapitali zašto se budite nekoliko minuta prije nego što zazvoni alarm, nauka ima odgovor na ovo često frustrirajuće pitanje.
Neki horoskopski znakovi teško podnose buđenje i trebaju više vremena za razbuđivanje. Saznajte koji su znakovi najmrzovoljniji ujutro i kako im jutarnje navike pomažu da započnu dan bez stresa
Istraživanja pokazuju da kronični stres može podići razine kortizola i adrenalina što može ometati san.
Morate se probuditi u 7 ujutro kako biste stigli na posao. Prvi alarm postavljate u 6:30 ujutro, drugi u 6:45, treći u 6:55 ujutro i zadnji u 7:05. Zvuči li vam ovo poznato?
Šta je paraliza sna i zašto se dešava?
Čak i ako ne možete funkcionirati prije 10 ujutro, možete barem pokušati naviknuti tijelo na ustajanje, a u tome će vam pomoći nekoliko savjeta.
Naučna istraživanja pokazuju da su osobe koje redovno konzumiraju kvalitetan jutarnji obrok mnogo aktivnije i produktivnije.
Nekoliko studija pokazalo je da navike spavanja i jutarnje rutine doprinose zdravijem načinu života.
Mjesečarenje je rijedak fenomen.
Oko 15% djece uzrasta od 5 do 12 godina iskusilo je mjesečarenje. Međutim, taj udio drastično opada do puberteta i ovaj oblik poremećaja spavanja rijetko se javlja u odrasloj dobi.
Ljudi kojima treba alarm za buđenje umorniji su od onih koji se bude bez njega, rezultati su američke studije provedene na 450 uredskih zaposlenika u Americi kojima su naučnici uz pomoć prijenosnih uređaja mjerili dužinu sna i otkucaje srca.
Čini se da nema goreg osjećaja od zvona alarma u ranim jutarnjim satima, posebno ako je napolju hladno i još uvijek je mrak.
Sa pametnim telefonima još je lakše drijemati nakon zvonjave jer sve što trebate učiniti jest pritisnuti “snooze” odnosno odgodu. Na većini uređaja prema zadanim postavkama alarm se ponavlja nakon 10 minuta. Zazvoni vam budilica, pritisnete “snooze” i nakon deset minuta vas opet probude. To vam daje prekrasan osjećaj da možete produžiti spavanje.
Prvi sati nakon buđenja utiču na raspoloženje, produktivnost i razinu stresa tokom cijelog dana. Stoga su ovo sve dobri razlozi da sa svakodnevnom jutarnjom rutinom dobro raspoloženi i puni energije započnete svoj dan.
