Starenje je prirodan proces, a pravilna ishrana postaje sve važnija sa godinama.
Ako jedemo hranu koja nam pomaže da imamo uravnoteženu ishranu, možemo malo usporiti efekte starenja i izgledati mlađe nego što bi izgledali da ne obraćamo pažnju na ishranu.
Dobro je konzumirati hranu bogatu hranljivim materijama, kao što su antioksidanti, vitamini i zdrave masti, koje mogu poboljšati zdravlje kože, povećati nivo energije i smanjiti upalu.
Portal “SheFinds” izdvojio je sedam namirnica koje bi trebalo češće da se nađu na našim jelovnicima i to sa dobrim razlogom.
Borovnice doprinose zdravlju mozga
Borovnice su jedna od najzdravijih vrsta bobičastog voća. Male, ali moćne, borovnice sadrže antocijanine koji se bore protiv oksidativnog stresa i doprinose zdravlju mozga.
Idealno je jesti ih što više, a dnevno treba konzumirati pola do jedne šoljice borovnica.
Avokado čuva mladalački izgled
Avokado je poznata zdrava namirnica, bogata zdravim mastima i antioksidansima koji pozitivno utiču na očuvanje mladalačkog izgleda kože.
Preporučuje se konzumiranje najmanje jednog avokada svakog drugog dana za najbolje zdravstvene rezultate, prenosi N1.
Paradajz bogat vitaminom C
Proljećno vrijeme je idealno za konzumiranje što većeg broja salata sa paradajzom, ukusnom hranom bogatom vitaminom C, prenose Vijesti. Redovna konzumacija paradajza pomaže u održavanju elastičnosti i čvrstoće i štiti zaštitni sloj kože.
Ako želite da jedete što više paradajza, stručnjaci preporučuju da pojedete jedan paradajz srednje veličine ili pet čeri paradajza dnevno.
Batat moćna hrana protiv starenja
Batat, poznat i kao slatki krompir je moćna hrana protiv starenja prepuna hranljivih sastojaka koji koži daju sjaj, obezbjeđuju visok nivo energije i doprinose opštem zdravlju.
Jedan od hranljivih sastojaka koji se nalazi u slatkom krompiru je beta-karoten, koji poboljšava elastičnost kože i štiti od UV oštećenja.
Preporučuje se konzumiranje jednog slatkog krompira svaki drugi dan za najbolje zdravstvene koristi.
Kivi čuva naše zdravlje
Kivi je zdravo i često potcijenjeno voće koje pomaže u zadržavanju vlage u koži i ujednačava ton kože za blistav izgled.
Trebalo bi da jedete do dva kivija dnevno ako želite da pozitivno utiče na vaše zdravlje, a bogat je i vitaminom C koji stimuliše proizvodnju kolagena i regeneraciju kože.
Crna čokolada najzdravija vrsta čokolade
Crna čokolada je poznata kao često najzdravija vrsta čokolade koju možemo jesti. Sadrži flavonoide koji pozitivno utiču na cirkulaciju i hidrataciju kože, a takođe podstiču protok krvi i smanjuju upale u tijelu.
Ipak, važno je ne pretjerati sa konzumacijom. Potrebno je konzumirati samo jednu do dvije kocke dnevno.
Čia sjemenke obnavljaju ćelije
Čia sjemenke se s razlogom često dodaju u razne smutije i jela. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i proteinima važnim za obnavljanje ćelija.
Čia sjemenke pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji izazivaju bore i starenje kože, a dovoljna je konzumacija jedne do dvije supene kašike sjemena dnevno.