9 najboljih namirnica i pića koji poboljšavaju kvalitet sna
1. Bademi
Bademi su izvor melatonina i minerala magnezija, koji doprinose boljem snu. Zbog toga mogu biti odličan izbor za konzumiranje prije spavanja.
2. Ćuretina
Ćuretina može biti odlična namirnica prije spavanja jer sadrži velike količine proteina i triptofana, koji mogu smanjiti osjećaj umora i pospješiti san.
3. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži antioksidanse koji mogu podstaći pospanost, a istraživanja su pokazala da njegovo redovno konzumiranje može poboljšati ukupan kvalitet sna.
4. Kivi
Kivi je bogat serotoninom i antioksidansima, koji mogu doprinijeti boljem kvalitetu sna kada se konzumira prije spavanja.
5. Sok od višnjeSok od višnje sadrži hormon melatonin, koji podstiče san i može pomoći u postizanju kvalitetnog i mirnog sna.
6. Masna ribaMasne ribe su odličan izvor vitamina D i omega-3 masnih kiselina, koje imaju svojstva koja mogu poboljšati kvalitet sna.
7. OrasiOrasi imaju nekoliko svojstava koja mogu doprinijeti boljem snu. Između ostalog, bogati su melatoninom i zdravim mastima.
8. Čaj od pasifloreČaj od pasiflore sadrži apigenin i može povećati proizvodnju gama-aminobuterne kiseline (GABA), što pozitivno utiče na opuštanje i kvalitet sna.
9. Bijeli pirinač
Bijeli pirinač može biti koristan za konzumiranje prije spavanja zbog visokog glikemijskog indeksa (GI), koji može doprinijeti bržem uspavljivanju i boljem snu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.