Nekada za osjećaj slabosti, neraspoloženja i pada radne energije preko dana možete slobodno da okrivite loš doručak. Šta uspješni ljudi jedu za doručak da bi im i dan bio uspješan?
‘Srećne’ ugljene hidrate morate imati na jutarnjem tanjiru. Daće vašem tijelu energiju i mozgu hranu kako biste bili kreativni i donosili dobre odluke. Ražani tost ili ovsena kaša pravi su izbor. Slanina i kobasice za doručak mogu preko dana izazvati osjećaj bezvoljnosti i letargije.
Ujutru su vam neophodni proteini, ali ne u ovakvom obliku – puni su masti i holesterola. Zato se ujutru odlučite za jaja ili mahunarke.
Svježe voće će vašem tijelu obezbijediti dovoljno energije da u podne ne zapadnete u energetsku krizu. Umjesto kafe i kofeina, probajte sa cijeđenim voćem.
Ako ste navikli na jutarnje mlijeko, iako je puno proteina, znajte da ćete se u podne osjećati iscrpljeno. Ali, ima masnoće i holesterol koji će vas usporiti.
Probajte sa sojinim mlijekom (koje je poznato po bogatstvu antioksidanasa), bademovim ili pirinčanim. Još ako ste osjetljivi na laktozu, ova će vam mlijeka olakšati život.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.