Iako se krofne uglavnom smatraju slatkišem koji bi trebalo jesti umjereno, mnoga popularna pića sadrže jednaku, a ponekad i znatno veću količinu šećera u samo jednoj porciji. Problem je što se neka od njih često konzumiraju bez svijesti o tome koliko zapravo šećera sadrže, piše Health.com.
Smoothieji
Iako ih mnogi doživljavaju kao zdrav izbor, posebno kada nemaju vremena za pripremu obroka, kupovni smoothieji često sadrže velike količine šećera. Dio šećera prirodno dolazi iz voća i mliječnih sastojaka, ali takvi napici često sadrže i dodane šećere poput koncentrata voćnih sokova i sirupa koji ih čine slađima. Bolji izbor su smoothieji bez dodanog šećera ili oni pripremljeni kod kuće sa sastojcima poput proteinskog praha, grčkog jogurta te svježeg ili smrznutog voća.
Aromatizirane kafe
Crna kafa sama po sebi gotovo da nema kalorija i sadrži korisne biljne spojeve, ali dodavanje aromatiziranih sirupa i dodataka poput šlaga može je pretvoriti u napitak pun šećera i kalorija. Ako želite smanjiti unos šećera, bolji izbor je obična crna kafa, kafa s nezaslađenim mlijekom ili dodaci poput cimeta umjesto šećera.
Zaslađeni ledeni čajevi
Iako su popularno osvježenje, zaslađeni ledeni čajevi mogu značajno povećati dnevni unos šećera. Bolji izbor je nezaslađeni ledeni čaj kojem se za bolji okus može dodati kriška limuna, svježe voće ili prirodni zaslađivač.
Energetska pića
Energetska pića poznata su po velikoj količini dodanog šećera i stimulansa poput kofeina. Kombinacija velike količine šećera i kofeina može dovesti do nervoze i osjećaja tjeskobe, a nakon naglog porasta energije može uslijediti i njen nagli pad. Ako želite blaži poticaj bez dodatnog šećera, bolji izbor su nezaslađena kafa ili zeleni čaj.
Sportski napici
Sportski napici namijenjeni su sportistima kojima nakon intenzivnog vježbanja treba nadoknada tečnosti, ugljikohidrata i elektrolita. Iako šećer u njima može biti koristan sportistima izdržljivosti poput maratonaca, većini ljudi koji treniraju rekreativno takvi napici nisu potrebni. Za uobičajeni trening većini ljudi dovoljna je obična voda, a kao alternativa mogu poslužiti kokosova voda ili napici s elektrolitima bez dodanog šećera
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.