Vi koji pratite svoje zdravlje znate da visina jeste bitna, ali da godine i građa diktiraju šta je vašem tijelu zaista potrebno. Zato zaboravite na stroge brojke pred vama je najtačnija računica do sada koja pomaže da razumijete gdje se zaista nalazite.
Kada se govori o „idealnoj težini“, najčešće se koriste sljedeće formule:
BMI (Body Mass Index) – najpoznatiji pokazatelj, računa se kao težina (kg) podijeljena s kvadratom visine (m²).Broca formula – visina u centimetrima minus 100 (za muškarce) ili minus 105 (za žene).Waaler tabela – uzima u obzir visinu, godine i tjelesnu građu.
Kako izračunati „idealnu težinu“ – i šta to zapravo znači
BMI – brza orijentacija
Formula: težina (kg) ÷ (visina u metrima)²Primjer: ako imate 170 cm i 65 kg → 65 ÷ (1,70 × 1,70) = 22,5
Tumačenje:
Ispod 18,5 → pothranjenost
18,5–24,9 → normalna težina
25–29,9 → prekomjerna težina
30 i više → gojaznost
Napomena: sportisti i osobe s većom mišićnom masom mogu imati viši BMI, a da pritom nisu gojazni.
Broca formula – brza i jednostavna
Muškarci: visina (cm) – 100Žene: visina (cm) – 105
Primjeri:
Muškarac, 180 cm → 180 – 100 = 80 kg
Žena, 165 cm → 165 – 105 = 60 kg
Napomena: ova formula ne uzima u obzir godine, građu niti mišićnu masu.
Waaler tabela – detaljniji pristup
Ova metoda se smatra najprirodnijom jer priznaje da se idealna težina mijenja s godinama i tipom kostiju. Primjer za osobu visine 170 cm u pedesetim godinama:
Sitna građa: 58–64 kg
Srednja građa: 63–69 kg
Krupna građa: 68–75 kg
Kako ih koristiti pametno
Ako želite provjeriti svoju težinu u odnosu na visinu i godine:
Koristite BMI kalkulator kao početnu tačku
Uporedite rezultat s Broca formulom za brzu procjenu
Pogledajte Waaler tabele ako želite detaljniji uvid
I najvažnije – posavjetujte se s ljekarom ili nutricionistom prije donošenja zaključaka
Idealna težina nije samo broj. Ona je kombinacija zdravlja, funkcionalnosti i općeg blagostanja. Zato, kada koristite BMI, Broca ili Waaler metodu, ne zaboravite da ih uvijek posmatrate u kontekstu.
Računica bez greške postoji samo kada se računa sa tijelom, a ne protiv njega.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.