Bogato je vlaknima i čak može doprinijeti mršavljenju te poboljšati zdravlje srca i crijeva.
Osim toga, ovo bi ukusno voće također moglo igrati ulogu u poboljšanju kvalitete sna. Ljekar dr. Erik Natkin otkrio je dvije najbolje opcije.
1. Kupine
Kad je riječ o podršci zdravlju srca i smanjenju nivoa stresa, kupine se ističu kao glavni kandidat.
“Kupine su bogate bioflavonoidima i vitaminom C. Ova kombinacija hranjivih tvari ne samo da podupire zdravlje srca, poboljšavajući protok krvi i smanjujući upalu, već također pomaže u smanjenju stresa, što potiče bolji san”, rekao je dr. Natkin za SheFinds, prenosi Index.
Osim toga, uključivanje kupina u prehranu povezano je s poboljšanjem zdravlja kardiovaskularnog sistema, što ih čini vrijednim dodatkom prehrani.
2. Maline
Maline, s visokim sadržajem vlakana i tanina, nude bezbroj dobrobiti za zdravlje srca i san.
Dr. Natkin ističe: “Visoka količina vlakana pomaže u smanjenju nivo holesterola, značajnog faktora rizika za srčane bolesti, dok tanini imaju antioksidativna svojstva koja podržavaju zdravlje srčanog mišića.”
Uz to, prirodni šećeri u malinama zdrav su izvor ugljikohidrata koji mogu pomoći u proizvodnji serotonina, što može poboljšati san ako se konzumiraju umjereno tijekom zadnjeg obroka u danu.