Magazin

Kad ste pod stresom: Udahnite do 4 sekunde, pa pjevajte 8 sekundi

Naučna studija otkriva - kad god je neko pod stresom treba da duboko udahne do četiri sekunde, a zatim šest do osam sekundi da pjevuši neku melodiju.

FOTO: ELISA VENTUR/UNSPLASH
FOTO: ELISA VENTUR/UNSPLASH
Ilustracija

Studija objavljena u medicinskom časopisu “Kureus” pratila je muškarace i žene u dobi od 18 do 60 godina tokom dana i mjerila njihov nivo stresa.

Oni su nosili uređaj koji je mjerio broj otkucaja srca, ali i koliko vježbaju, spavaju i pjevuše.

Naučnici su im dali tačne uputstva – kad god su bili pod stresom, trebali su duboko udahnuti i onda pjevušiti neku melodiju.

Rezultati su iznenadili i same istraživače.

Akteri eksperimenta koji su u stresnim situacijama pjevušili, zabilježili su najmanji nivo stresa.

Naučnici sada pokušavaju da definišu odgovor na pitanje: Kako pjevušenje može biti tako umirujuće?

Prema jednoj teoriji, pjevušenje odnosno vokalizacija neke melodije čak i zatvorenih usta pokreće parasimpatički živčani sistem, koji ima umirujući efekat u stresnim situacijama.

Zato naučnici savjetuju da, za smanjenje stresa, dva puta dnevno barem deset do 15 minuta treba pjevušiti, makar u sebi.

Prihvati notifikacije